许多青少年终年腹泻却找不到原因，还有的一直瘦不下来或许怎样吃都不长肉，呈现这些状况就要分外留意，青少年的摄生不容忽视，摄生不单单是中老年人的论题。11月20日，由无限极特约的南都健康大讲堂约请到了闻名健康科普专家、中华中医药学会常务理事温长路教授，给咱们带来一场主题为《青少年摄生》的直播讲座，教家长协助青少年学会摄生。直播取得14万+重视量。
中华中医药学会常务理事温长路教授（左）和南都健康大讲堂主持人曾姐姐（右）
13-19岁居民“疾病状况”份额达8.6%
一个人的摄生能够从母亲妊娠时就开端。青少年需求摄生。温长路说，许多家长会关怀自己的孩子怎么吃得好、玩得好以及患病之后的医治，却很少考虑怎么防止患病。并且，许多家长不知道，成人期的许多疾病，都能追溯到青少年时期，乃至更早。而青少年健康问题不容乐观。据中华中医药学会与无限极（我国）有限公司联合发布的《2018年全民中医健康指数研究报告》显现，我国13-19岁居民“疾病状况”份额达8.6%。
脾胃和肝的问题更是青少年面临的两大难题。在受访的13-19岁居民中，脾胃疾病状况份额达3.6%。这些青少年面临着许多脾胃功用异常的问题，比方胃痛胃胀、厌恶反胃、没有胃口、腹泻、便秘等等。肝主疏泄、主藏血，是人体的重要器官。而肝的疾病状况份额达2.1%。有的青少年脾气欠好，很或许便是肝气不舒。还有的无故发胖，很或许便是肝影响了脾胃导致的问题。并且，肝开窍于目，和咱们的视力有所相关。用眼过度会使得肝血缺乏。短少血液的濡养，肝的功用也会受必定的影响。当下青少年学业深重、运用电子科技类产品时刻增加，常常过度用眼、不科学用眼，据温长路介绍，我国青少年近视率居世界第一。维护眼睛刻不容缓。
少喝饮料，每天用6－8杯白开水滋阴
温长路介绍，要调度好脾胃，要从三个方面下手。首先是“吃”，即吃的食物是否合理、卫生。然后是“留”，有的孩子吃得多却不长肉，有的却喝口水都长肉，这与消化吸收相关。其非必须考虑“排”，也便是分泌是否晓畅、有没有腹泻或便秘。关于消化不良的青少年能够在医师辅导下服用益气健脾、理气和胃的参苓白术散。还能够用人参、山药、茯苓等来煲汤。此外，许多青少年饮食不规则，喜爱吃严寒影响食物、油炸食物等，这些都简单损害脾胃，要操控食用量。而关于肝的调度，能够从眼睛做起。要科学健康的用眼、削减运用手机的时刻、常做眼保健操。不能在暗淡环境下看手机，尤其是许多青少年喜爱在被子里看手机，这对眼睛损伤非常大。此外，温长路说枸杞、桑葚、菊花都是养肝明目的摄生佳品，能够拿来泡水服用。杞菊地黄丸、杞菊明目丸也含有菊花、枸杞子等成分，能够药食并用维护眼睛。
此外，青少年是稚阳之体，身体正处在生长发育过程中，肌肤、脏腑、筋骨、津液等方面均软弱缺乏，需求以进步本身免疫力为要点，上上之策是要做到未病先防。在13-19岁受访居民中，阳虚的疾病状况占比2.1%，阴虚的疾病状况占比4%。阳虚的青少年一般面无人色、四肢严寒、腰膝酸软、夜尿增多。对这类青少年，温长路提议能够多吃一些温补食物，比方羊肉、胡椒、生姜、韭菜、桂圆等，要少喝绿茶和冷饮，不过能够喝一点普洱、红茶。阴虚的青少年则简单面部潮红、五心烦热、失眠烦躁。阴虚需求滋阴补水，一方面是确保每天6-8杯白开水，这是饮料不能替代的；另一方面能够多吃甘凉润泽的食物，比方芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、雪梨等。
过食冷饮留神冰激凌性头痛
广东大部分时刻都气候炎热，空调、冷饮是一种常态。但温长路提示，挑选这些方法散热会留下不少危险，比方喝冷饮能够发散表层热度但胃承受的适合温度是40℃左右的温度。许多青少年或许感到舌尖、上颚、头顶发麻，继而呈现血管搏动性头痛，那么很或许是因为不加控制地吃雪糕、喝冷饮而患上了冰激凌性头痛。小儿冰棍脸也与过食冷饮相关。患有这种疾病的孩子遍及面色蜡黄暗淡、食少纳呆、腹痛厌食。
此外温长路主张青少年常晒太阳。比方在阳光灿烂的五月，让孩子多晒太阳，五月一个月可均匀长高7.3毫米，高于其他月。阳光中有紫外线，能够灭菌和防备佝偻病。近期气候转凉，温长路讲到家长们不要给孩子过早地增加过多的衣服。春捂秋冻，恰当的冰冷关于孩子身体健康有利。假如发现了自己的孩子换牙缓慢、有鸡胸、厌食挑食等状况，那么很或许是缺锌缺钙。对此，温长路讲到能够在进行全方位查看确认短少什么后在医师的辅导下为孩子弥补一些锌钙，不行盲目弥补。
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策划监制：谢艳霞
内容策划：曾文琼 马建忠
直播统筹：林嘉柳
主播/记者：曾文琼
摄像：邓启祥
拍摄：冯宙锋
实习生：王金炫 苏善华
