大雪节气往后
各地气候都现已很冰冷了
可是气候一冷
有些人膝盖就开端隐隐作痛！
膝盖疼的原因
1、肥壮惹的祸
体重增加后会加剧膝盖的担负，下降耐压性导致周围血管、神经、肌肉的过度受压。
2、常常受凉、受寒
常居湿润、阴冷的环境。
3、缓慢劳累
长时间姿态不良、长时间负重、过度牵拉、久站久坐、运动过度等。
4、缺钙导致
骨质疏松，骨质变薄变僵，耐受性下降，此刻若过度劳累或过重部分压力时就会引起痛苦。
5、膝关节病
骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风等原因。
6、外伤后遗症
膝关节会进行哪些负重
1、躺下来的时分负重简直是0。
2、站起来和走路时负重大约是1～2倍。
3、上下坡或上下阶梯时负重大约是3～4倍。
4、跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
5、打球时，膝盖的负重大约是6倍。
6、蹲和跪时，负重大约是8倍。
临床表现
1、痛苦：简直为均匀轻中度钝痛，严峻时会呈现撕裂样、针刺样痛苦。
2、部分性晨僵：另一种症状为活动受限。
3、肿胀：关节肿大。
4、变形：关节触痛、活动时作响、功能障碍等。
防备和防护
1、留意膝关节保暖：不要把膝关节直接暴露在冷空气中，能够穿长裤、护膝来维护膝盖。
2、热敷：以改进血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部痛苦和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但留意假如关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，调理温度防止烫坏，软组织急性期制止热敷。
3、坚持抱负体重：对肥壮人应控制饮食，削减体重，削减关节的承重，多吸取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
4、劳逸结合：
防止关节过度负重。
防止长时间处于某一体位。
久坐不动过分宅会使膝关节“生锈”，长时间不运动，人体肌肉力气下降，灵活性变差，也会影响关节的稳定性。
应恰当活动关节，如漫步和游水。
防止进行剧烈运动。
5、鞋子的挑选：鞋子的挑选很重要。一双合脚的鞋子，不光能够让你走路舒适，还能够大大削减运动时膝盖接受的碰击与压力。
6、可通过恰当的肌肉力气、稳定性练习就能对膝关节起到防备保健作用。
天越来越冷了
各位必定要留意膝盖保暖哦
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