都说年月催人老，对咱们来说，身体变老的信号，大约便是本来稠密的头发，开端逐步稀少，平整的小肚子，开端逐步变鼓。小肚腩，是肚子上堆积的脂肪，对男性而言，脂肪堆积最快的是腰腹部，然后全身。关于女人而言，脂肪堆积最快的，是臀部，腰腹部一起开端，然后到四肢全身。
那么，为什么咱们的肚子上那么简单堆积脂肪了？
首要，因为腰腹部是咱们人体许多器官散布的区域，身体的天分会让脂肪优先维护咱们的体内器官，所以脂肪第一时间就会向腰腹区域接近。而腰腹部的肌肉又差异于其他肌群，它归于平滑肌，又是咱们正常人类很少能运动到的部位，在自身抵抗脂肪才能就较差的一起，肌肉又不能及时耗费热量转化堆积的脂肪，一朝一夕，天然就形成了一层又一层的“天然维护屏障”--大肚腩。
尽管做有氧运动的瘦身是全身性的，可是，因为脂肪堆积的太多，这就导致了身体每个部位的瘦身作用大不相同，很可能你的四肢全都减下来了，肚子上的脂肪仍是一堆。
所以，针对肚子上的固执脂肪，你还需要花时间持续去耗费掉，下面这3个虐腹动作，每天做一做，让你离别小肚腩。
1、靠墙半蹲
a、背向墙面站立，并保证整个背部是坚持直立，整个背部贴在墙上，两头翻开。
b、调整双脚的离墙间隔，以靠墙静蹲的姿态为开始姿态。
c、双臂穿插向前，身体沿着墙面做下蹲动作，不需要做的太深，以呈90°角即可。
2、仰卧举腿
a、仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地上，大腿与身体约呈70°角，小腿垂直于地上，重心坐落中背部
b、下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地上向上抬；至最高点略作中止，回到开始方位
c、身体有弹性地缩短扩展
3、V字卷腹
a、面朝上平躺在垫子上，双腿并拢，双手穿插放在胸前或许举起双臂。
b、缩短腹部，上半身和双腿一起向腹部挨近，用力缩短，双腿尽可能的抬起至最高点，使身体出现一个V字。
c、初学者双腿抬不起来能够测验屈膝触脚。
