拳谱当中讲，“无胯一身空”，胯是衔接身体躯干的纽带，从上到手，从下到脚，都必须依托胯相衔接，胯又是人体最大的关节，具有最大的承载力和动力，是躯干运动的主力军。
一个人正确的运动姿态是离不开胯的效果的。
胯带身进行运动，可以使人体的劲力到达最大，且可以防止一些小的关节由于过度承当而遭到损害。比如说，胯的运动可以减小腰椎的拧转起伏，减小腰椎由于用力过度而引起的椎间盘杰出或许错位的状况。也可以尽可能的防止膝盖大起伏拧摆，防止了膝盖由于压力过大或许横向拧转受损。胯部既宽又大，宣布的力气天然不小，再加上腿部大筋的崩弹，表现出来的劲力天然强悍。功夫历来都是“以大吃小”的，功力越深，越具有优势，而功力的深浅则与大关节的参加有直接的联络。
有朋友在练拳时，感觉到胸闷和痛苦，这样一些问题的发生与腰椎超起伏的拧转有着肯定的联络。当用脊柱横向拧转时，咱们所看到的拧转视点，其实不是由腰椎拧出来的，它拧不到这么大的视点，是胸椎的代偿性运动，然后导致肺部被压迫，会使肺部因空间不行而伤害，而伤害到身体。膝关节，擅长于屈伸而在横向拧转上没有优势。不光膝盖，即使是踝关节，也要坚持好恰当的视点，不能过分，过了相同会发生损害。
咱们平常要多做抓脚趾的操练，由于手指脚趾是大筋的末梢，常常抓握，可以使大筋抽紧，添加手臂和腿部的力气，与躯干连为一体，防止意外的损害。并不是一切的运动都是对身体好的，只需契合人体运动规则，才可以对本身起到很好的增强与提高。
胯发劲的一方面使“胯肩”合住劲，令躯干构成全体。人体什么劲最大?有朋友说全体劲最大，那什么是全体劲呢?除了身体各部位的合劲以外，便是身体分量的运用。练拳时既要做到全体，又要做到活，没有体系的练习往往是无从下手的，其实咱们只需处理好“筋骨、关节、内脏”三方面的问题，这些就方便的解决。骨节松，身体活;大筋弹，则具有弹力;内脏合上筋骨劲，则身劲成。
胯不光可以带着肩臂运动，发生劲力，也可以一起带着腿部运动，这姿态就可以做到四肢同步，所谓“手到脚到，打人如拔草”。咱们把身体称之为“龙身”，从手到脚便是一个全体，不管触到哪个点，都是一身的劲力，再加上“胯与脊柱”的合，就具有了横向与纵向的劲力，也称之为“螺旋劲”。不管练什么功夫，一旦带上了胯劲，那便是质的提高，是“病猫变山君”的节奏。传武中说的“教拳不教步，教步打师父”，这其间的步法，也是由胯而来，是身法带动步法，所以凶猛。
朋友以为，是不是练好一个胯，就什么都练到了?这是一种过错的了解，人体的每一个部件都很重要，就像一辆超跑，要害的部件一个不能少，“胯、肩、肘、肋、脊、内脏”都得盘，需求不断强化，然后再行整合，才能将人体最大的潜能开宣布来!
