含胸驼背的确会影响到个人的外在形象，而平常训练身体时不应该仅仅只注重于减肥减肥，改进身形也很重要。不论你身段多么修长，只需存在含胸驼背，这就会影响到个人的外形，不只看上去很显矮，并且也如同缺少一种生机，所以想要改进就应该恰当性的挑选瑜伽。
骆驼式，这一组姿态可有用放松肩关节，到达健旺背部肌肉的作用，可有用修正背部的肌肉，令身姿挺立，改进含胸驼背的状况。双膝直接跪在地上，双腿稍微分隔，坚持小腿和脚背贴地，双手扶住髋部，吸气收腹，将胸骨逐步向上拉长，身体向后向下曲折，左右手顺次落下，捉住两脚根，稍微昂首，面朝天空，坚持呼吸的流通，双肩向后，让大腿和地上坚持笔直。
全骆驼式，这种姿态可有用增强生机，到达加强背部肌肉训练的作用，坚持身姿的挺立，改进含胸驼背，一同还可以有用拉伸大腿前侧的肌肉，削减大腿的赘肉。从骆驼式进入，双膝恰当性分隔，小腿和脚背紧紧贴合地上，小手臂撑地，两手别离捉住两脚间，头部彻底后仰，尽可能将头部接触到地上，大腿往后收，紧绷肌肉，目视后方。
然后身体逐步放低，来到卧英豪坐式训练，可以恰当性放松身体，让背部肌肉可以劳逸结合。 全骆驼式进入，身体逐步放松后，让臀部直接坐在两脚之间的地上上，背部和后脑需求平躺在地上上，双大腿并拢，两膝稍微分隔，将腰部和胸腔逐步向上拱起，两手指贴在一同，坚持颈椎的放松，可以感觉到来自大腿肌肉的拉伸，
身体得到放松之后，也可以进入到鱼式变体动作操练，如此就可以坚持背部的一种后弯操练，继续对背部和胸腔进行加强训练。坚持仰卧的姿态，手肘撑起，头部后仰，直到头极点地，双手往两边翻开伸直，手掌心撑地，坚持呼吸的顺利，坚持五组呼吸，回到仰卧姿态。
谦卑兵士式，可以有用扩展大腿的肌肉，舒展髋部，增强身体力气，缓解手腕之间的不适，使得关节部位灵敏，增强背部肌肉力气，有用改进含胸驼背。以站姿的方法，左腿向前跨出一大步，脚掌撑地，确保大腿和小腿之间笔直90度，右腿坚持彻底伸直的姿态，双手直接在身体的后方十指穿插，身体向左向下扩展，头顶需求寻觅地上，将骨盆向前，胸骨向上，背部向前延展，肩胛骨尽可能朝着中心挨近。
