很多人都从前经历过苍茫困苦的时间，或许不是穷途末路，但必定充溢苦楚曲折。在苍茫时，不要仇恨当下的境况，把它作为是自我生长的一次最好的关键，在这里彻底的反思，整理自己身上存在的问题。苍茫时，不要逼自己太快找到答案，越是着急，人越简单接受一些看上去有道理，其实大错特错的答案，越是简单原地兜圈子一无所得。
当咱们迷失自我时，静下心来，让自己找到正确的方向。特别是当咱们面对巨细决守时，能够遵从心里的指示。遵从咱们内涵的指示并非易事！需求很大的勇气。有时，咱们走的路异乎寻常。为了让心里指示更有用。要不让内部杂物以及思维搅扰咱们乃至自我置疑。
在瑜伽中，经过比如体式，调息和冥想之类的操练，能够削减焦虑，并向内考虑。让你更好的内省。
以下这些瑜伽姿态，能够在你苍茫时给你力气，让你更好的静下心来内省。
1，加强侧扩展式
站在垫子的顶部。将您的手在背面相扣。
左脚向后，后脚转45度。吸气将胸部摆开。呼气，从髋部开端向前折叠。
折叠后，将您的肩胛骨向后拉，胸腔接近前脚。坚持脖子后部延展。
坚持几回呼吸。然后退出换边操练。
2，犁式
当咱们开端因外部和内部的搅扰而陷入困境时，要让咱们的内涵认识浮出水面。
主张操练时至少垫两个毯子，将毯子放在垫子上，在垫子和毯子边际之间留2-3厘米的空间。
仰卧，膀子在毯子的边际。吸气，将双脚举过头顶，放到地板上，脚趾曲折。
曲折肘部，并将手掌放在中背部。下压脚趾，以协助将大腿向上抬。
坚持15次呼吸。首要，松开手。略微曲折膝盖，然后开端缓慢向下，一次一个椎骨回到地上。
3，拉弓式
这个姿态教咱们将目的的箭头指向正确的方向，然后甩手。
手杖式坐立，双腿伸直。在左脚上绑一条瑜伽带。
将右膝盖拉入胸部，前两个手指捉住右大脚趾。
用左手捉住瑜伽带。提起右胫骨直到其与地板平行，然后将右膝向后拉回到耳后。
向左脚伸出左臂。假如能够的话，扣住左脚的大脚趾而不是瑜伽带。
坚持10次呼吸，让您的凝角度朝前。
4，小雷电坐变体
双脚分隔与髋同宽，将手放在臀部，下背部延伸。
吸气，抬起胸部，呼气，开端拱起并向后仰。
手向大腿后侧或小腿上滑。持续将尾骨伸到地板上。
坚持胸部抬起，为头部开释空间和长度。坚持5次呼吸。
吸气起来，让头最终抬起，坐在脚跟上呼吸几回，再重复一遍。
5，苍鹭式
有时，咱们会迷失了自己，忘记了咱们所需求的全部都在内部。
英豪坐开端。将右腿伸向前方，坚持膝盖曲折。
将脚放在地板上。将右膝盖拉入胸部。在右脚上绑上瑜伽带，将腿向天花板延伸。
抬起你的胸部。假如能够，用手捉住住脚而不是用瑜伽带。
注视天空，让脖子后部坚持延展。深呼吸10次。曲折右膝盖，将脚放回地板上。
回来英豪式，然后在左边重复操练。
6，罗盘式
手杖式坐立。曲折左膝盖，将左脚跟拉向腹股沟，左膝盖指向前方。
在右脚上系上瑜伽带。将右腿放在右臂上，右大腿向后拉。
用左手捉住右脚或瑜伽带。伸出右臂，指尖触地。
拉直右腿，将胸部转向左边。即便没有彻底拉直抬起的腿，也要以延展脊柱为先。
坚持10次呼吸。然后退出换边操练。
