小圈叨叨叨周三更新
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王驿 音频出品人
中心广播电视总台
央广主持人
01
流言扫描器
（网络图片）
流言：吃饭时削减主食（碳水化合物）的摄入量能够瘦身。
来历：近年来，很多人以为富含碳水化合物类食物，如米饭、面制品、马铃薯等会使人发胖，这是不正确的。形成肥壮的真实原因是能量过剩。
本相：在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更简单形成能量过剩。1g碳水化合物或蛋白质在体内可发生约17kJ（4kcal）能量，而1g脂肪则能发生约38kJ（9kcal）能量，也就是说平等分量的脂肪约是碳水化合物供给能量的2.2倍。别的相对于碳水化合物和蛋白质，富含脂肪的食物口感好，影响人的胃口，使人简单摄入更多的能量。从不约束进食的人群研讨也发现，当供给高脂肪食物时，受试者需求摄入较多的能量才干满意他们胃口的要求；而供给高碳水化合物低脂肪食物时，则摄入较少能量就能使胃口满意。因而进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不简单形成能量过剩使人发胖。许多人以为碳水化合物是血糖的仅有来历，不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖，所以他们严厉约束主食，并很多食用高蛋白质及高脂肪的食物，盲目鼓舞吃动物性食物。这种做法只留意到即时血糖效应，而疏忽了总能量、脂肪摄入量添加的长时刻损害。无论是碳水化合物仍是蛋白质和脂肪，摄入过多，都会变成脂肪在体内贮存。食物碳水化合物的能量在体内更易被运用，食物脂肪更易转变成脂肪贮存。本文由上海市疾病防备控制中心朱珍妮进行科学性把关（科普我国）
02
暖心闻
一位白叟在一家牛肉面馆里吃面，面馆老板周帅对他说“今后每天来吃，没关系！”白叟吃力地回复说“送菜给你！”周帅立刻接着说“不要菜，不要菜，什么都不要，你来吃就能够了。”白叟把一大袋子蔬菜放在面馆门口，周帅见到后急速婉拒，白叟却背着尼龙袋子扭头就走，走路时有点跛脚。但没想到后来，白叟直接送了过来，放在门口就走，有小萝卜、小白菜，连续送了好几次。周帅表明一碗面临自己来说没多少钱，也是自己量力而行的，但没想到白叟会给他菜，他深受感动“这是白叟的一片心意，不能浪费了，我把菜都吃了”面临老板仁慈有爱，拾荒白叟知恩图报，愿每个仁慈的人都被国际温顺以待（人民日报）
03
最现场
近来，在无锡市惠山区钱桥大街仇二食品店门口，一位男人忽然休克倒地，一名路过的幼儿园女教师挺身而出，用专业的救助挽救了他的生命。记者联络到了救人的藕塘中心幼儿园教师胡新颜，她说：“这都是自己应该做的。” 据悉，其时一位男人在店里购物时忽然昏倒在地，休克了！该男人没多长时刻就嘴唇发紫发黑，肯定没了感觉，状况万分危急！我们匆促拨打了120急救电话，由于短少救助常识，一时都束手无策。正在这时，一位女士从人群中走出来，只见她坚决决断扔下手中的东西，当即对患者展开了胸外按压、排痰等急救办法，两分钟过去了，患者仍是没有反应！这名女士太衰弱了，她甚至不得不把全身的分量都用上去，不停地按压。三分钟过去了，患者嘴里总算宣布浊重的呼噜声，这名男人苏醒过来了。通过近五分钟的急救，患者总算呼吸晓畅、额上也流出了盗汗，终究得救了。而这位救人的女士此刻站起来，拿起自己的东西，悄悄地脱离了现场。记者了解到，胡教师下班回家途中正好路过此地，遇到这样的一种状况今后，她立刻想起了暑假里正好学过急救常识。尽管她不是专业医护人员，也不知道她的办法到底有没有用，但救人要紧，她没有多想，当即上去急救。她先查看了患者口中有无异物，再归纳判别患者状况后，决断选用在工作中学到的救助常识，对患者重复进行心脏复苏救助。据悉，患者现在现已脱离生命危险、化险为夷。过后家族打来电话，患者已彻底清醒，正在医院输液，电话那头的家族心情非常激动，一边哭一边不停地表明着感谢。胡新颜教师表明，救人后回到家，其实仍是感到很后怕，可是，对生命的尊重与敬畏，以及得益于校园安排的专业救援训练，给了她救人的勇气和底气。（新华社）
04
便民快讯
（网络图片）
成贵高铁全线通车，至此，我国西北经西安、成都、贵阳、广西可直达我国东南。（新华社）
吉林发布关于3岁以下婴幼儿照护的方针，鼓舞用人单位依据职工数量独自或与驻地社区联合开办托育所。（人民日报）
杭州印发定见，鼓舞高校、跨境电子商务平台展开跨境电子商务人才培养，最高能够给予不超越100万元的一次性资金扶持。（人民日报）
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我的气候
中心气象台估计，2019年12月17日08时至18日08时，西藏东部、川西高原中北部、青海北部、甘肃中西部、黑龙江东部、吉林东部等地有小到中雪或雨夹雪，局地大雪。西南地区东部、江淮大部、江汉、江南大部、华南西部等地有小雨，局地中雨。内蒙古东南部、江苏北部等地的部分地区有4～5级风。渤海、黄海北部和中部海域将有6～7级、阵风8级的偏北风。
12月18日08时至19日08时，内蒙古东北部、黄淮南部、江淮西部、川西高原南部、贵州西北部、湖南西部等地的部分地区有小雪或雨夹雪。江淮东部、江汉大部、西南地区东部、江南、华南大部等地的部分地区有小到中雨，其间，广西东北部、湖南东部、江西东北部等局地有大雨（25～30毫米）。江汉南部、江南北部等地的部分地区有4～5级风。（我国气候网）
06
喊你留意
（网络图片）
安全提示：大功率用电器运用指南
（1）运用电热器、空调等大功率家用电器要错开时刻，以防电路过载。
（2）电线绝缘层通过十几年运用会逐步松懈老化，会形成细微漏电，高负载下还会形成短路起火。应当定时替换电线、保险装置，并定时查看线路安全。
（3）运用大功率电器时，不行半途随意脱离，脱离或停电时有必要堵截电源。（国家应急广播网）
（网络图片）
健康提示：气候转凉后，很多人挑选多吃来保暖，可是食量的添加会为胃添加担负，简单引发胃病复发。不仅如此，食量添加还不运动，可能会形成更严峻的结果。人们常因冬气候候冷而回绝运动，然后影响脏器的运化功用，引起胃口下降、打嗝、胃胀、泛酸、烧心、干呕等胃部不适症状。坚持杰出的日子小习气和饮食上的习气，是对胃最大的呵护。（人民网-科普我国）
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图说趣闻
近来，飞抵江苏盱眙七里湖湿地的留鸟在水面上休息。淮河流域盱眙县河桥镇七里湖湿地因其较少的搅扰、杰出的水体，成为很多鸟类迁徙中转站和休息地，绘就一幅调和的生态画卷。（我国新闻网）
08
圈游全国
近来，新疆博湖县呈现大雾气候，浓浓的雾气中，建筑物若有若无，整座城市笼罩在一片浓雾中，呈现出一幅“城中不见楼、行人不见路”的“雾都”画卷。（我国新闻网）
