这是一个女生们都以瘦为美的年代，由于她们的爱豆都是又美又瘦的，在娱乐圈，女明星165的身高，体重都缺乏90斤，李沁就曾揭露表明，感觉自己90斤已经是很重了。在很多人由于胖，要坚持苗条身段而去健身房运动，也不乏为了增重而去健身房运动的人，这是怎样回事呢？
日子中总有一些人怎样吃都吃不胖，Vivi便是这样一个女生，她是一位来自韩国的模特，本年24岁，身高1.57米，体重80斤，或许你会觉得这个身高这个体重还吃不胖，是一件很完美的事，可是，对Vivi来说可不是这样，从事模特职业，自身身高就缺乏了，身段还显得干瘦，这让她的资源显得很有限。不过这已经是她上一年的烦恼了，上一年的8月她开端了健身增肌增重，现在的她体重已到达了90斤，身段也有了曲线美。
在一年前，由于身段干瘦，有人叫她牙签妹，在模特界这是一个嘲讽，他人都谈论她的身段不符合规范。健身这一年来，在私家教练的指导下，拟定了严厉的练习方案和饮食方案，而她也一向坚持完结，总算功夫不负有心人，现在再看她，该瘦的当地依然纤细，该有肉的当地则变得丰满，尽展小巧曲线。那么想很好的增肌增重要留意些什么呢？
一、饮食增重
和减重正好相反，要添加糖类食物和优质蛋白的摄入，这种自身消瘦的人，不需要操控糖类食物，木瓜牛奶、香蕉牛奶这些都是很好的饮料。还有蛋白质的摄入，吃肉的话仍是要避开油，以少油、去皮肉为主。
二、增重运动
有氧运动与无氧运动结合，会依据你自身的膂力来拟定练习比重，这两种运动是相互影响的，没有满足的膂力，就做不了满足的分量练习，增重的一起也留意塑形，每个部位都要练到。
三、摄入很多的水分和坚持足够的睡觉
运动会流汗，丢失身体的水分，所以要很多喝水，坚持身体的水分。运动会耗费很多的身体能量，坚持足够的睡觉和歇息使身体机能得到修正，而且你的肌肉不是在健身房长大的，而是在睡觉中长大的。
当体重增加的满足的分量，就不能持续这样的练习和饮食方案了，要跟着咱们身体的改动不断的更改方案，不能让身体构成习气，才干到达更好的健身作用。
