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许多人都会有个疑问，为什么一起进入到健身房健身练习的人，有的人的增肌速度那么快，有的人的增肌速度跟龟速相同？
大部分人以为，只需进入健身房就可以练出一身肌肉。可是，健身期间你简略进入各种误区，假如你踩了其间一个或许几个，想要快速增肌恐怕很难了。健身期间，堕入误区的人是许多的，假如你犯错误却没有发现，可能会让你进入到别的一个误区，这就形成了恶性循环。所以，健身期间，多去学习或许讨教一下他人，不要总是依照自己想的就以为是对的。
从前看到一个小伙子，在健身房里边撸铁了2个小时，回身在楼下的大排档看到他在喝着啤酒撸串串，这样的做法会影响增肌速度，还会滋长脂肪的成长。健死后就立马喝酒和吃烧烤，也是极端简略损害身体的行为。
健身期间，这5个健身误区肯定不能堕入，否则瞎练，白练，终究肌肉没得到增加，反而下降免疫能力，因小失大。
第一点，健身前不热身
要知道，运动前的不做热身的动作，都是相当于缓慢自杀。由于运动的进程中，咱们的身体升温以及心跳速度的加速需求一个进程，假如健身前你不做热身就开端练习，便是在损害身体。
再者，运动前不热身，最简略的便是导致运动进程中受伤，特别是关节部位以及膝盖部位这些承重部位比较大的当地。
或许你也会试过冬季的时分不做热身运动，很简略就会呈现岔气的情况，首要首要是由于身体还没得到升温，忽然的冷热替换会让身体接受不了，才会呈现岔气。所以，健身前，必定要做5-10分钟的热身运动。
第二点、运动的进程中不喝水
咱们运动的进程中是会丢失许多的水分，所以运动进程中恰当少数的弥补水分，才干让咱们的身体得到康复，而且肌肉才会得到增加。假如运动的进程中不弥补水分，身体丢失许多的水分就会简略导致身体脱水而发生昏厥的情况，影响练习作用。
可是，弥补水分的进程中也不可以猛地喝水，会导致肠胃不适而引发吐逆。运动的进程中可以恰当地弥补水分，而且是小口小口地进食。
第三点、健身期间从来不重视饮食操控
增肌期间，尽管发起进步养分摄入来供应身体耗费，可是你不可以不操控饮食的摄入，特别是高热量饮食的摄入。许多人尽管在尽力的健身，但回身就和朋友去喝酒聚餐、吃喝玩乐，这样的健身增肌作用是十分差的。
不是练习了就必定会有肌肉，假如你练习的进程中不重视饮食，摄入的热量大大超越了输出的热量，导致热量的结余，让热量的堆积渐渐的变多，你会发胖，而不是练壮。
第四点、健身期间，过火寻求大分量练习
许多新手都喜爱寻求大分量的练习，觉得大分量的练习才干更快地使得肌肉增加。可是，假如超越本身可以负荷的分量，危险性仍是很大的。
新闻上报导过，许多健身新手去健身房就直接撸起大分量的杠铃，成果呢？砸伤了自己，进了医院，有的过度练习，导致了肌肉性溶解，严峻还会导致器官衰竭。不要总是以为大分量便是好的，力气练习是按部就班的。
第五点、总喜爱熬夜
熬夜这点，是最简略影响增肌的速度和作用的。熬夜会按捺了本身的睾酮素的排泄，让肌肉无法得到满足的休息时间，就无法及时修正而且增加。
最近，健身型男的猝死事情，我们众所周知。健身期间，不要疏忽了作息，足够的睡觉规则的作息才干促进肌肉的成长。
简略来说，这5大健身误区，假如你都可以防止的话，相信你的增肌速度不会很慢的。
