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健身是一件能够让身体越来越健康，身段渐渐的变好的作业。但关于一些上班族的来说，平常时间很少，更别时分有时间健身了。每天都很忙，早上起床匆匆忙忙去上班，晚上可能会加班，回家晚，关于想要健身的上班族，他们只能挑选晚上运动。
最近有一位朋友来问我，晚上9-11点期间合适健身运动吗？我想说的是，真的不合适！
榜首，咱们都知道，所谓“日出而作，日落而息。”大天然有大天然的规则，而咱们的作息也是有规则的。只要适应天然作息的规则，才更有利于身体健康。假如把一天当作成一年四季，那么晚上的时分就应该是冬季了。
俗话说：秋收冬藏，冬季或夜晚，是更合适咱们歇息和休养生息的时间，才干为了来年或许明日做好预备。所以，晚上的时分好好睡觉才是最好的。
但假如扫除一些要素，从健身运动作用的自身来看，无论是白日运动仍是晚上运动，两者之间发生的运动作用没有很大的不同。
第二，假如在晚上进行运动，会让人发生振奋感，会极度影响睡觉。可是关于这一点是存在争议的，因为个人的体质不同，发生的作用也不同。比方，一部分人的体质是晚上运动后，会感到恰当累，有助于睡觉，这部分人就会特意在睡觉行进行运动。
关于这2个不同的观点，我仍是更倾向于晚上9-11点后不要运动。假如你必需要晚上运动，那么你也应该先了解清楚自己的身体反响，看看晚上运动后，是否有助于睡觉或许失眠，鄙人决议是否该进行健身运动。
第三，晚上什么时间合适运动？我在这里主张是：晚餐往后2-3个小时能够直接进行轻度运动。
有研讨数据标明，在黄昏5-7点的这个时间里，人体的各项机能是处于最佳时分，并以为，这样一个时间段进行体育运动是最佳时间。但实际上，假如想要在这个时间运动的上班族，肯定是很难做到的，因为现在的作业时间一般为朝九晚六，5-7点训练的时间段只能组织在周末的时分。
总结
主张上班族能够再一次进行挑选早上的时分进行晨练，每天起早一点，用30分钟左右训练一下，还能进步个人的精力，让你一天都充满活力。也能够把训练组织在晚餐后2个小时，但牢记不要太晚在进行运动，否则会影响自己的睡觉。
别的，在晚上进行运动的时分也要留意安全。特别是外出夜跑的人，在过马路的时分要留意车辆。作为女人的话，更要留意人身安全。假如室内有跑步机，那么就没必要晚上进行夜跑。
我主张喜爱健身的上班族也相同要遵从日出而作、日落而息的天然规则，组织恰当的运动时间，才更有利于健康。假如实在是因为作业原因没时间进行健身，那么能够再一次进行挑选正午歇息的时分恰当运动一下即可。多活动一下脖子、手臂、腰部等，让自己时间保持着健康的状况。
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作者：马甲线联盟
