许多人到中年的阶段会由于忧虑自己的身体愈加重视摄生，包含子女也忧虑自己爸爸妈妈的身体状况。一些身体上稍微抱恙的白叟看着各种摄生常识或许报导就会堕入一种考虑，究竟是多食补一点仍是忌口少吃为好呢？
胖点好的理由是，圆润的人脸色佳，意味着此人身体健康、抵抗力好，小毛小病恢复起来也快。但以为瘦点好的人又说，人到了必定的年龄段，瘦的人腿脚更为灵敏，身子轻捷对膝盖担负没那么重，上下楼也利索。
每个人的说法都各有千秋，但是事实上，这两种说法都是片面的，有点以偏概全了，关于白叟而言，偏胖偏瘦都是不值得发起的，坚持恰当的体重才干到达健康长寿的意图。除了体重日子中还需要重视其他方面，详细如下：
1.健康体质指数
想要坚持适宜健康的体重，那么就需要用到以下的公式：BMI(体质指数)=体重÷身高
医师主张晚年人群将 BMI 控制在20~26.9kg/m2，这是一个比较健康的体质区间，素日里还能够自己每天丈量一下血压指数，留意记载数据，以防有什么变化。
2.健康饮食
人体上的骨骼肌会跟着年岁的增加而萎缩，为了更好的维护骨骼，在日常饮食中，坚持膳食的均衡。不能挑食、偏食。能够多弥补一点蛋白质，许多白叟家以为年岁大了应该多茹素，就不怎样吃肉，其实食用肉类弥补蛋白质是必要的，能够再一次进行挑选食用海鱼海藻等海产品，尽可能的防止吃油腻的肉类，比如红烧肉，扣肉一类。
当然很大部分的白叟家由于牙齿掉落或许肠道软弱的原因，只能喝清粥以及一些绵软的蔬菜，就能够在饭后适量喝一些酸奶或是舒化乳。常吃大豆类食品也能弥补蛋白质的。
3.健康运动
白叟由于年岁大了作业退休加上被小辈们照料，根本都不怎样去进行劳作。这样就简略形成肌肉群的减缩。白叟更适合做一些简略有氧的运动，最简略的便是漫步、快走。有条件的能够打打保龄球，亦或许是学习太极。
以往坚持了必定的运动量的、体能较强的晚年人能够跳跳广场舞、慢跑几圈。每天时长坚持在大于30分钟，小于等于一小时，每周训练的次数有2~3次就很好了，过频也欠好。
许多白叟由于行走不方便或许是不喜欢运动就抛弃训练，这是不健康的主意。行走不方便的白叟能够让家人伴随，扶着每天走几步，让腿部肌肉不至于萎缩。
4.健康心境
想要坚持健康长寿的诀窍便是白叟坚持平稳开畅的心态，到了晚年，对什么工作看淡一点，不要再过多为小辈们的工作烦恼，活跃高兴的日子心态很重要。
