瑜伽体式到底有多少个？
在一些瑜伽古典书本中记载，瑜伽体位多达84000个，而且这还仅仅一个大约，当然，也不要被这巨大的数字吓到了，归根到底，你了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了。
坐姿类，前屈类、后弯类、侧弯类、改变类、平衡类、倒竖类。
由于瑜伽体式的不同，所以成效也是不同，而且不同体式所带来的感触也是不一样的，所以今日就跟我们伙儿一起来共享一下这7大类瑜伽。
1，坐姿类
常见的瑜伽坐姿有：简易坐，吉利坐，至善坐，半莲花全莲花，等等。基本是一些瑜伽冥想体式，坐姿体式也要坚持觉知，要放松，可是也不是彻底放松，背部要笔挺。
这样气味才干顺流过经脉，强化腰部和骶骨区域的神经，让身体的能量在骨盆区域聚集。
2，改变类
常见的瑜伽改变体式有：跪姿脊柱改变，坐姿脊柱改变和仰卧脊柱改变，巴拉瓦伽一式，马里奇一式，三式等。改变体式要合作呼吸，吸气，延展，呼气加深改变。
改变体式是对脊柱的按摩，缓解腰背等不适，也能够让脊柱愈加灵敏，一起也能够很好促进消化。
3，前屈类
常见的瑜伽前屈体式有：站立前屈，加强侧扩展，双角式，天鹅式，婴儿式，头触膝式等等。前屈体式都要留意是从髋部折叠，真实的去发动中心，坚持脊柱的延展，要点不是够到腿，而是胸腔去找向膝盖。
在前屈体式中坚持安稳而安静，是能够带来专心的力气与心里的屈服。
4，后弯类
常见的瑜伽后弯体式有：轮式，鸽子式，舞王式，蝗虫式，弓式，骆驼式等等。后弯体式要留意的是，对整个身体前侧（胸腔，大腿，小腿）翻开要求高点，而且最重要的一点是翻开胸腔，从胸椎开端后弯。
在后弯体式中，咱们我们能够很好的翻开胸腔，离别负面心情，改进圆肩驼背等不良身形，让咱们愈加自傲。
5，侧弯类
常见的瑜伽侧弯体式有：三角式，侧角式，门闩式，坐姿体侧屈式等等，侧弯体式要留意的是，发动腿部力气，髋部中正，胸腔得到很好延展。
在侧弯体式中，能够大大削减腰部剩余脂肪，美化腰部线条，添加脊柱弹性，灵敏双肩。
6，倒竖类
常见的瑜伽倒竖体式有：肩倒竖，头倒竖，手肘倒竖，手倒竖等，倒竖体式要留意的是：首要手臂，腹部，膀子等力气很重要，这样做才干够让你身体坚持安稳而不费力，和挤压到颈椎。
倒竖是体式之王，优点我们都很了解，如让血液回流，滋补面部皮肤，推迟变老等。
7，平衡类
常见的瑜伽平衡体式有：树式，鹰式，兵士三式，穿插平衡式，半月式等等，平衡体式要留意的是，要树立根基，添加腿部及中心力气，以及心思的安稳。
平衡体式能够让你感触到高雅与安稳，当你根基安稳了，后边的体式才干做好。
瑜伽体式虽多
可是把握这7大类就能搞定
站姿：树立根基
前屈：发明空间
后弯：翻开胸怀
侧屈：侧腰等长
改变：骨盆中立
倒竖：决心支撑
平衡：高雅安稳
