现在的女生以为下降体脂率是十分困难，由于体脂率下降意味着体内脂肪削减，并且不容易反弹，许多女生减重仅仅减掉水分，很快就胖回来，所以下降体脂率难度不小，可是坚持做到这3点，横扫脂肪，减掉35斤不是问题，体脂率敏捷下降。
1.饮食控油脂
下降体脂率榜首件事是饮食调整，管住嘴巴，操控好摄入的热量，一日三餐远离高脂肪、高糖分、高碳水的食物，构成低脂、低糖、低碳水的饮食循环，一起远离零食，由于女生最喜欢吃零食，许多女生是吃零食长胖的，真实嘴馋，恰当吃点坚果替代，它含有优质脂肪，有助燃脂，一箭双雕！
2.高速与低速跳绳
合适女生燃脂的运动是跳绳，由于跳绳不需要出去，跑步对女生来说不安全，尤其是晚上跑步，所以跳绳是最合适女生做的运动，并且跳绳的燃脂作用比跑步好，女生不要像一般人匀速跳绳，主张高速与低速改换跳绳，这样燃脂会更好，由于这种跳绳形式相似HIIT练习，减掉的脂肪十分多。
3.加大腹部的练习力度
为什么女生要加大腹部的练习呢？尽管说女生不寻求六块腹肌，可是练出美丽的马甲线十分美观，并且加大腹部肌肉练习，能长时间耗费体内的热量，从而到达燃脂的作用，下降体脂率的难度就变小了，所以女生能够晚上做空中踩单车、俯卧爬山跑、剪刀脚等，每周做3-4次，每次做80-100下！
结语：女生做到这3点，坚持3-4个月左右，减掉35斤不是问题，体脂率降10-15％左右，马甲线也会练出来，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
