膝关节痛苦我该怎么办？这是不少膝关节痛苦人群的心底话。主要是咱们由于膝关节这样的一个问题各种保养都仍是痛，一时之间不知该怎么。现在膝关节痛苦的朋友分为两种：第一种，运动之后更痛了，感觉更严峻了；第二种，好生疗养，更痛了。那么该不该训练和保养呢？
实际上应该训练和保养，那么怎么训练？针对性地去训练。
当膝关节呈现痛苦时，咱们该去判别是否呈现炎症、磨损、拉伤、骨刺、活动受限等问题。然后针对性去挑选训练和保养。
1、假如呈现炎症，对炎症部位进行活血按摩等操作，这时候就不合适进行剧烈运动，慢走和室内训练仍是能够的。假如是急性炎症还有必要进行冰敷，避免肿的更大了。
2、假如是磨损了，只合适做一些无压力的运动，例如曲折抬腿，除此之外，还应该对大腿小腿按摩，以避免肌肉萎缩。
3、假如是拉伤需求冷敷，避免呈现急性炎症。
4、假如呈现骨刺就要热敷，然后及时就医。
5、假如是活动受限，那就要运用一些松解膝关节活血的办法了，如跪在床上走，每天10分钟，有限免除活动受限。
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