提到瘦身，许多人都有一个误区，以为瘦身便是减重，其实关于真正要瘦身的人来说，减掉剩余的脂肪才是要害。
那么脂肪究竟是怎么从咱们的身上减掉的呢？今日小兽就来回答咱们心中的疑问。
首要要知道脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖比较，脂肪所需求的氧气更多，一起开释的能量也更多。
汗水是脂肪的眼泪？
“汗水是脂肪的眼泪”，这句话鼓励过许多健身瘦身的朋友，他们把运动后出汗多少作为瘦身的效果。看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，更是名副其实的脂肪。
脂肪最终是变成汗水了吗？
其实并不是，流汗和脂肪，并没有你幻想的那么大的联系。流汗，更多的是身体用来平衡体温的一种手法。
运动的时分，咱们一般会脸颊发红发热，是由于肌肉发生热量，身体升温，人是恒温动物，为了坚持37°恒温，会经过汗水发出运动时发生的剩余热量。
脂肪仅仅能加快汗液的扫除。
正常的状况下，胖人更易出汗，由于身上过多的脂肪起到了保温暖隔热的效果。就比如穿戴羽绒服去运动，你说能不简单出汗吗？而许多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中发生的热量不多、散热又快，所以简直不怎么出汗。
分泌物是脂肪的回收站？
大部分女生很介意体重，在称体重前，恨不能全裸，并且必定要排完宿便后再上体重秤。
变轻了是瘦身有用了，变重了，那是由于还没排洁净，拉大便=减脂？
其实咱们心里都稀有，便便最首要是水和细菌，还有被消化吸收的食物残渣，和脂肪没有半点联系！
脂肪会变成肌肉？
脂肪不是经过汗液和分泌的办法消解，莫非是运动后变成肌肉了吗？
许多人以为，没有脂肪底子练不出肌肉，要增肌先增肥。其实。脂肪是底子不可能变成肌肉的！就比如油水不相溶，两种不同的细胞也不能彻底转化。
运动健身的意图是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，然后变瘦变美。
脂肪究竟去哪了？
脂肪是贪吃而来的，可是是怎么溜走的呢？
科学研讨发现：
肺才是脂肪的首要分泌器官，80%的脂肪都是经过日常“呼吸”排出人体的，人体一般会把剩余摄入的热量转化为甘油酸脂。
甘油酸脂是经过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！而脂肪的最终生成物是二氧化碳和水。水首要是经过呼吸、皮肤、分泌等排出体外。因而脂肪耗费的办法84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
99%的人都猜不到脂肪居然以这种办法消解。现在来说除了精密仪器测算氧气二氧化碳呼入呼出比之外，并没有很简洁又准确的办法，但咱们咱们可以用一些其他办法去计算。
最好的办法便是经过测算自己心率的办法来测算自己脂肪焚烧状况，多年的研讨显现：
在继续运动时，心率继续保持在自己65%-70%最大心率规模内，是身体发动脂肪供能的最佳心率规模。
最大心率的简洁计算公式：220-年纪
因而当咱们保持必定65%-70%最大心率，继续运动30-60分钟骑行运动，就能有用地减脂。
