咱们今日来谈谈，
为啥菇凉们都有小肚子呢？
或许你们以为是因为天天坐着作业，
但是就算不是每天坐着的人，
要发胖的话仍是从腰部开端，
这到底是为啥呢？
腹部的肌肉归于平滑肌，
腹部肌肉抵抗脂肪的才能是很弱，
这是腹部简略堆积肌肪的最主要的要素，
不过，运动便是消除腹部脂肪的最佳方法，
当身体需求动能脂肪作为能量的时分，
首选会差遣腹部的脂肪做为前锋，
从而到达削减腹部脂肪的意图。
瑜伽体式有许多，但不是一切的体式都有瘦腰的作用。
今日七七送给咱们10个练腰瑜伽体式，
超级有用哦，
每个动作一次坚持2分钟，每天操练5次就能够哦
上伸腿式
车轮式
卧改变放松式
拱背伸腿式
头碰膝改变前曲扩展坐式
彻底船式
半船式
上犬式
四肢支撑式
蝗虫式
合作下面这7个简略的keep动作，
更能充沛训练你的腹部肌肉，
焚烧腰腹剩余的脂肪，到达消除肚腩的作用哦
1、平板支撑替换抬腿
先趴在地上，双手翻开与肩同宽，
两只手掌翻开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，
接着再换另一只脚，重复一分钟。
2、平板支撑替换屈膝
先跪在地上，双手翻开与肩同宽，
再将两只手的手指翻开，双手紧贴。
接着将双脚脚尖碰地，先将左脚往下压，
膝盖能够不必碰至地上，
再换另一只脚，重复做一分钟。
3、仰卧腰部改变
将双脚曲起微弯，上半身也抬起，
只剩屁股在地上。
双脚坚持不动，左手放在右手上，
上半身分别向左右两头旋转，重复做一分钟。
4、仰卧替换抬腿
躺下来，双手天然放在身体旁，
上半身轻轻抬起，离地约30度。
再将双脚抬至空中，上下交互移动，重复一分钟。
5、仰卧收腹
双手天然平放在身体两边，双脚微弯，
上半身不彻底躺下，头部脱离地上约30度，
接着将微弯的双脚抬起，放下时不要放回地上，
一向维持在空中，重复做一分钟。
6、仰卧手触脚尖
躺在地上，双脚打直并拢并抬起
让身体呈90度，将双手放至头后方，
先用左手去碰左脚脚踝，
再伸回来放回头部后方，接着换右手，
重复做一分钟。
7、仰卧手触脚跟
躺在地上，双脚曲起，
用左手与右手分别去碰左脚与右脚的脚踝，
碰完之后，再用手碰头部。上半身轻轻抬起，
跟刚刚的仰卧起坐相同离地约30度，做一分钟。
动作给咱们找来了，快去练吧！！！
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