波姐语录：女星们不论年岁多大，无一例外看起来都会比实践年岁小许多，原因就在于挑选了正确的运动办法而且长时刻坚持，没错，所谓正确的运动办法便是瑜伽。
提到谭卓咱们或许并不了解，可是提到《延禧攻略》中，如牡丹一般尊贵高雅的高宁馨咱们必定不生疏吧，高宁馨的扮演者正是咱们今日的主人公谭卓，这也是谭卓参演的仅有一部电视剧。高宁馨归于反派人物，但仍是能从鞭辟入里的扮演看出她的高明演技，但更为重要的是她的颜值很有高档感，身段也是超级有料，不愧为“贵妃”。
相片中的谭卓身穿一件黑色礼衣长裙，拖地的长度将她的身高份额拉长，给人以身段高挑的感觉，高腰规划，将腿部线条拉长的一起将她的身段分割成完美的黄金份额。外层罩上一层薄纱以及肩部的通明纱质资料，充溢规划感的一起，给原本烦闷的黑色色彩增加了年青元素。
一身流苏规划的金色紧身裙装，将谭卓的身体紧紧包裹起来，展示出笔直且纤细的腿部和轻轻凸起的臀部，老练女性的性感魅力展示无遗。谭卓挑选的是紧身服装，所以愈加不允许她身上有一点点的赘肉，她即便坐在地上小腹也仍是十分平整，没有一点点的赘肉，足见她的身段之好。
最终一张相片她身穿一件绿色亮光连衣裙，这样闪闪发光的原料足以使她成为全场的焦点，袖子的纱质资料显示出她的纤纤玉臂，皮肤白净透亮宛如少女。胸口的纽扣散开，显露胸前的肌肤，这个女性很有料哦，再加上深陷的锁骨，这样的身段是多少年青人朝思暮想的，可是年青女孩也该清楚她们为此支付的艰苦。
谭卓本年36岁，其实女孩子一过30岁想要坚持一个好的身段就不简略了，所以具有好身段这件事不像咱们幻想中的那么简略，而要求咱们长时刻不懈的坚持运动。更需求引起咱们留意的是，比身段和颜值更重要的是气质，年岁大的人颜值或许不如年青人，但气质却是像老酒一般的存在，时刻越久越醇香。波姐下面就为咱们供给一种既减肥又能提高气质的运动——瑜伽。
Look1：瑜伽助你离别大肚腩练出马甲线
好身段从没有大肚腩开端，大肚腩是最影响女孩气质的，冬季能够靠衣服来讳饰，但夏天大肚腩就无处可藏了，只好经过长时刻的运动来改进。
趴于地上，两腿分隔向上曲折，两脚背绷直，两小腿及脚背贴合墙面，两脚尖相抵，身体向后曲折，两臂伸出伸直，双手分隔一肩间隔，双手五指支撑地上，头部向后仰。
左脚掌支撑地上，左腿伸直，右腿向后抬起曲折，身体向前歪斜，胸部及头部向后仰，两臂向上曲折，两手在头相握，右脚搭在右臂弯处。
两小臂及两手五指分隔支撑地上，两大臂与地上笔直，眼睛看向地上，身体向上抬起脱离地上，臀部向下压，两腿前后分隔曲折，两脚背绷直，右大腿与地上平行。
Look2：瑜伽助你练出笔直筷子腿
许多女孩子因为从小没有构成正确的走路习气，养成了X形或许O形腿，以下瑜伽体式助你练出笔直筷子腿。
双腿并拢站于地上，右腿向后抬起伸直，左腿向后歪斜，右脚背绷直贴合墙面，身体向前曲折，上身与左腿贴合，两臂曲折，两手捉住左小腿。
坐于地上，左腿曲折，左脚后跟抵住右大腿根部，右大腿向后贴合地上，右小腿向上抬起与地上笔直，右脚背绷直，两臂向上抬起曲折，两手在头顶相握，右脚尖搭于右臂弯。
左腿曲折左脚支撑地上，左小腿与地上笔直，右腿向后抬起曲折，右脚背绷直，右小腿及右脚背贴合墙面，身体向前曲折，上身与地上平行，右臂向下伸直，右手五指支撑地上，左臂向上伸出伸直。
Look3：瑜伽助你开肩美背提高气质
想要变身气质美人吗？瑜伽自然是提高气质的榜首法宝，坚持操练以下瑜伽体式，开肩美背提高气质。
两腿左右分隔坐于地上，双腿向上抬起并拢贴合墙面，双臂向后伸直，双手分隔一肩间隔五指分隔支撑地上，臀部向上抬起脱离地上，头部向后仰。
弓字步站于地上，左腿在前右腿在后，左脚尖支撑地上，左大腿与地上平行，右腿伸直，右脚掌抵住墙面，两臂在两耳侧向后伸直，头部 向后仰，两手支撑墙面。
双臂向下伸直，双手五指分隔手指指向墙面，眼睛向前看，腰部向下压，两腿曲折，右脚掌支撑墙面，左脚尖支撑墙面，左大腿与小腿成90度角。
无论是明星仍是普通人，要想取得好身段只要一条路能够走，那便是健身运动，上面波姐引荐的这些瑜伽体式，无论是关于减肥仍是关于提高气质都有很大的效果，小姐姐们必定要长时刻坚持。
