腰椎病是我们的生活中很常见的一种骨科疾病。尤其是常日坐办公室工作的白领和教师更容易得腰椎病。随着生活和工作所承受的压力的增大，慢慢的变多的人患上了腰椎病，年龄也慢慢变得年轻化。
“腰突”的原因有哪些？
1、生理因素。随着年龄的增长，腰椎也有可能会出现退化，据有关多个方面数据显示，腰突的发病率在30-50岁居高，且男性的发病率高于女性。
2、外力因素。如果在平时的时候不注意，造成急性损伤，比如骨折、扭伤了腰等，都容易引起腰椎退化，另外，长期剧烈运动，也容易引起腰椎间盘突出。
3、骨髓不充实。支撑人体的是骨骼，而骨骼的动力是骨髓，如果骨髓不充实时，就会使骨骼失去支撑，骨骼没有力时，就容易导致倾斜，从而引起腰突。
腰椎是人体运动的枢纽，所以，腰椎间盘突出虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，如何自助缓解腰痛？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、民间秘方
土鳖虫3只，上等肉桂2~3g。土鳖虫焙黄以酥为度，研末。肉桂研末。2味药混合为1次量，用白开水(黄酒更佳)春服，每晚1次，连服7-15日。洽腰肌损痛。
2、枸杞鸡蛋
枸杞子10g，鲜鸡蛋2个，精盐、味精、淀粉、熟猪油、酱油各适量。将鸡蛋打入碗中搅散，加精盐、味精、淀粉，用清水调成糊状。枸杞用温开水洗去泥沙。鸡蛋用大火隔水蒸约10分钟，撒上枸杞再蒸5分钟。
熟猪油与酱油蒸化后淋在蛋面上即可，每周服用1次，适用于腰痛。
对于慢性腰痛或是急性腰痛康复期的人来说，有效的运动也可以缓解腰痛的症状，如：
1、可以站立位，就是两足分开，距离要与肩同宽，然后做左右身体旋转运动各九次左右。
2、使身体左右侧曲，然后向左侧曲的时候左手应该尽量下伸，右肘屈曲。当右侧曲的时候，右手应该尽量下伸，这样左肘屈曲，然后各练习九次左右。
3、也可以在疼痛能忍耐的范围之内，做身体前屈、后伸运动。当前屈时膝伸直时，患者然后低头，双手尽量下伸，接着后伸时仰头，就这样重复做九次。
4、悬挂牵伸运动，患者双手攀高处横杠，然后双足略离地即可，就保持这个姿势每次牵伸1分钟左右，每天做两次。
5、可以俯卧，头偏向一侧，双手在腰后紧握，以腹部为支点，头胸和双下肢翘起，保持膝关节伸直。每次抬起时间维持5秒以上，重复做九次，以九次为一组，每做完一组就休息两分钟，然后再做一组。
有必要注意一下的是，腰痛患者应该睡硬板床，使用腰围时更要加强腰背肌力量，最好还是不要弯腰提重物，避免受凉和过度劳累。只要坚持锻炼，一定可以缓解腰痛的。
最后，是如何护理，对腰椎间盘突出症的病人的护理包括以下几个要点：
1、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。
2、避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。
3、症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。
目前对腰椎疼痛真正效果好的就是这个：艾医森冷敷贴，外敷穴位、内通经络、从根源上找到处理问题的关键，解决了不少腰椎的问题，前提是必须严格按照指导，及时反馈，保持沟通，以便解决病痛折磨。
注意：方法有很多，选择比较适合自己的，才是最重要的！
