太极拳是一项有利身心的健身活动。现在男女老少都很喜爱太极拳,它不受性别年纪，特别是场所环境的约束,有些人在练了太极拳之后总能感觉到身体的情况有显着的改进，可是有的人练了很多年的太极拳依然没有找到太极拳门道在哪里。并且常常听人说起“拳式定型”。“拳式定型”的内在是什么呢？怎么才干做到“拳式定型”呢？
“拳式定型”实质上是对身体各个部位的运动规则有一个特别的、标准的、严厉的要求，这儿规纳如下：
1.走手
手为臂之梢节，梢节引动，有利于沉肩坠肘，身肢放长。走手增强了梢节认识，有助于掤劲和螺旋劲的增加。梢节认识增强，有利于周身的放松、和谐。
2.肘定位
肘绝大多数都是定位在身体的一侧坚持一个相对的方位， 不只要一直做到“腋下空”，还要确保大臂与肋间的夹角不作大的改动。手走的起伏和身体不会同步，但肘是能够同步的。肘的根在肩。
3.沉肩
练太极拳时意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身掤劲不丢的情况下放松。
正雷太极书院陈斌教师授课中
4.含胸
含胸首要要求咱们下额内收，两眼平视，百会穴虚领，再就是胸要有向里包的感觉。
5.塌腰
正确姿态是：胸要含起来，腰要向下坐（塌），尾椎要向里裹。
6.松胯
腰腿间是胯，其方位分外重要。
正雷太极书院陈正雷教师授课中
7.扣膝
肘是上肢的弓背，膝是下肢的弓背。人们常说扣膝合裆，扣膝裆才干合。扣膝才干足下生根，进退自如，力撑八面。
8.抓地
只要抓地才干生根，五指抓地时涌泉穴要虚要空。
“拳式定型”是练好太极拳的基本要求之一。以上八点是拳式定型的要求，练拳者需按照上述要求严厉操练。
