日子小好办法|常常失眠睡不着?教你3招，让你倒头大睡
在这种快节奏的日子环境中，很多人都有大大小小的压力，这会导致深夜失眠。失眠的损害是清楚明了的。从短期效果来看，睡觉不足直接影响第二天的作业。
假如你长时间失眠，很可能会患上抑郁症、焦虑症等！那么，怎样才能缓解失眠症状呢？下面教你一种不必吃药就能睡到天亮的办法。
一、大蒜的妙用
大蒜精油，大蒜素，具有非常好的促进睡觉效果。每天晚上睡觉前只要把大蒜皮剥下来，放在枕头下常常运用，就能够康复杰出的睡觉效果; 此外，咱们还能够压碎大蒜，然后把大蒜放在脚上的涌泉穴，并用胶带固定，也能够更好的起到很好的促进睡觉的效果。
二、睡前用牛奶泡它
压力大影响睡觉，是因为大脑神经过于活泼，按捺处于振奋的状况，就很难入眠，睡前用牛奶冲泡一杯胶原蛋白肽 固体饮料，这一食物里含有一种氨基丁酸，是能够按捺大脑神经递质的振奋度，让人发生睡意，能直接从源头神经处改进睡觉。
三、睡前泡热水费
它不仅能促进足部血液循环，下降部分肌肉的张力，并且有助于消除疲惫，改进睡觉。可是泡脚不能超过30分钟，能够在15分钟内完结，泡完脚后，用双手轻轻揉脚，使身体愈加放松，这样你就能够快速进入梦乡。
