现代社会，80%的人都死于缓慢非感染性疾病，其间心脑血管病又是排名榜首的致死要素。心脑血管疾病的代表便是冠心病和脑卒中，而高血压便是冠心病和脑卒中发病的最重要的要素。操控好咱们的血压，就能延伸大多数人的健康寿数。关于高血压患者来说，降血压除了服用降压药，还有哪些牢靠的办法呢？
高血压发病的真实内涵原因，学术界一向没有完全弄清楚，这与高血压病发病要素的杂乱多样有联系。虽然高血压病无法完全治好，但将血压操控在合理的水平，却是有很多好的办法。降血压的意图，在维护咱们的大脑、心脏、肾脏、周围神经和血管等重要的靶器官，然后下降各种心脑血管疾病的发作率。
为了完成这个意图，咱们就要为降血压拟定一个合理的方针。最新的研讨发现，只需咱们的血压超越了115/75毫米汞柱，过高的血压就渐渐的开端损害咱们的靶器官了。因而将健康的血压水平界说为120/80毫米汞柱以下是合理的，而高血压病的界说为血压超越140/90毫米汞柱。当然了血压也不能降得太低，不能低于90/60毫米汞柱。
只需血压还没有超越160/100毫米汞柱，患者也没有由于血压过高发作显着的不适症状，或许没有依据发现有靶器官的损害，咱们咱们能够先测验非药物降压的办法，如：
1、采纳低钠、高钾的饮食办法，低钠便是少吃盐，每天食盐的摄入量操控在3克以下；富含钾元素的食物多为新鲜的蔬菜和生果，可多吃一些；
2、操控饮食中的高热量食物，如高脂肪、高胆固醇和高糖分食物等；
3、添加体育锻炼，确保每天30分钟以上的户外运动，如箭步走、慢跑、游水等；
4、假如体重超支，争夺将体重在3个月内下降5-10%；
5、戒烟戒酒、保证睡觉，做到劳逸结合、心情舒畅等。
假如测验了3个月左右的非药物降压办法后，血压还无法降到140/90毫米汞柱以下，那就要考虑采纳药物降压的手法了。通过多年的实践，效果清晰、不良反应小的降压药有5大类，分别是利尿剂类、地平类、普利类、沙坦类和洛尔类，每一大类里边又有不同的种类；假如单一的降压药，无法使血压合格，咱们还可优先考虑多种药物联合降压的办法，咱们需要在医师的处方下按用药标准服用。
