现在是一个全民健身的时代，很多人都开端健身，不过提到健身，那就不得不给我们介绍一下韩国明星金钟国，他是running man里的才能者，也是X-man里机敏的肌肉男。
而最近，他参加了一个综艺，在节目里大秀了一下肌肉，没想到那一期收视率飙升，观众们都被他健硕的身段惊到了，看来在以瘦为美的时代，肌肉男仍是很吃香！
节目里小男孩民河想看金钟国的肌肉，所以金钟国脱掉上衣来到他的床前，刚开端灯还没开，便可以正常的看到模糊的肌肉线条，开灯一会儿很多网友马上就不淡定了，这身段也太好了吧。
小男孩这时刚从梦中睡醒，看到金钟国还以为是在做梦，不由得伸手去捏他的肌肉，看来这小男孩对肌肉是真的爱啊，说不定今后也是一枚妥妥的肌肉男。
连小孩都想一睹金钟国的肌肉，可见金钟国在韩国有多知名了，而现已45岁的金钟国其实健身现已有15年了，是韩国有名的健身达人。
虽说是健身达人，但金钟国的歌却也唱得不错，被网友称：“健身圈他歌唱的最好，歌唱界他肌肉练的最棒”。
不过虽是位歌手，可是最为我们津津有味的仍是他的肌肉身段，在演唱会上偶然秀一下身段就能引起我们的尖叫。
而他的社交圈大多数都是他健身撸铁的相片，加上体脂终年9%，所以人送外号金钟九（韩语九和国的发音相同），一同也被网友戏弄称是一个即将于铁融为一体的男人。
而终年坚持了9%体脂率，总算也被他打破，最新的体检陈述实际，他现在的体脂率已达到8.5%，快挨近运动员水平了。
由于医院运用的是人体成分测试仪，而不是一般的体脂称，所以这个成果仍是很精确的，我们也不必质疑了。
或许很多人会问，又不是专业的健美选手，为什么必定要对自己要求那么严厉，莫非真的有人这么爱健身？
酷爱当然是毋庸置疑的，否则也不能坚持十多年这么久，但其实还有另一个特别的原因：由于高中时有一次由于腰疼晕倒后，他就被检查出患有严峻的脊柱侧弯，曲折的脊柱需求有东西去支撑它，所以他才拼命的去练肌肉。
一朝一夕健身渐渐的变成了他生命种一个重要的部分，而他也并不是现已具有这么好的身段，而是为了练就这样的身段一向尽力着。每天做着很多的力气练习，练习强度堪比专业运动员。
而除了很多的练习外，饮食他也操控得非常严厉，自己克己健康饮食，但网友看完后却称“魔鬼饮食”：500g的鸡胸肉、青葡萄、杏仁、羽衣甘蓝、香蕉等，将这些资料一同放到拌和机进行拌和之后，便直接喝下，生猛到不敢仿制。
高强度的练习现已是很多人赶不上的了，而鸡胸肉配生果这样的调配，真的是不得不让人慨叹，看来有些人身段也不是没有原因的。
好的身段需求时刻去打磨和保持，能将一件工作坚持十多年之久，自身就现已很了不得了，而他还能将它做得这么好，必须得说真的很牛逼！
金钟国曾在INS里写道：“我正在咬紧牙关献身自己的睡觉、尽力的运动、尽力的生活着，即便感觉自己做不到，仍是去测验一下吧。
当你做到了他人以为你不或许做到的工作时，那种高兴是无法形容的，所以尽力去应战一下吧。鼓舞自己只需尽力就会做到的。”
有人会由于他的身段喜爱他，但小编更敬服的是他十几年如一日的自律，这样强壮的意志力和意志也正是很多人所缺少的。
所以说，才能者不是那么好当，金钟国只要一个。健身的小伙伴，你们觉得这个坚持了十多年的肌肉怎么？欢迎留言谈论。
最终给我们送上一组练腹肌的动作，动起来你也能有好身段！
动作1：侧身支撑肘碰膝
10-20次*1-3组
动作2：坐姿收腿抱膝
10-20次*1-3组
动作3：侧卧卷腹
10-20次*1-3组
动作4：仰卧替换肘碰膝
10-20次*1-3组
动作5：仰卧瑜伽球卷腹
10-20次*1-3组
动作6：仰卧半身卷腹
10-20次*1-3组
动作7：仰卧屈膝反向卷腹
10-20次*1-3组
动作8：仰卧屈膝卷腹
10-20次*1-3组
主张保藏了练！
