大象腿是对腿粗的人一种叫法，描述腿跟大象相同粗大，整个脚都比较粗大健壮。其间一个构成的原因可能是饮鸩止渴。不管脂肪或许热量有多高都照样吃。所以脂肪不断的在身上成长，腿越来越粗大。所以要美腿，肯定不可以饮鸩止渴地拼命饮食，避免长出粗腿。所以吃对食物对瘦腿有很大的协助。下面来教给我们5种方法，怎么快速破“大象腿”。
第一组：祛风法
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动作：首要找个平地，瑜伽或许床垫平躺下来，提起膝盖至肚前双手抱着膝盖约15秒，然后两脚替换，每组动作做5次。
第2组：桥式
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动作：平身体平躺，双手平放在两头腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线坚持约15秒，然后放松，继续做5秒。
第三组：仰卧抬腿
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动作：提起膝盖委曲，用一条毛巾套在脚底方位，用手拉扯着毛巾的两头，然后提起脚步把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面扩展。
第四组：束脚式
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动作：盘坐时双脚，脚掌合起，两头膝盖尽量各自向地下压下去，然后头和背部渐渐朝脚掌的方位压下去，牢记尽量把背部压下去，而不是只要头部，两组每组10次。
第五组：牛面式
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动作：坐下来后做绕脚的动作，把右脚拉到左脚上，双手抱着膝盖，然后把背部和头部向下压下去，记住背部要尽量贴紧腿部，然后左右脚替换重复动作5次。
除了训练也要合作健康的饮食规则，才干得到最大的效果。
