在越秀公园，许多人都知道90岁的老大爷李培良。他骨骼精奇，如此高龄竟还能做180度的劈叉，每天一到公园内，他先用四肢着地开端操练半小时自创的“龟蛇匍匐”，接着便进行拉筋。李培良说，旁边面虽然身体健康，但他在1995年曾身患沉痾，连床都下不了，但通过一段时刻的匍匐操练，李培良的病况竟逐渐好转了。
之后，李培良又开端操练劈叉和拉筋。由于年纪太大的原因，他练了良久都没有成功，直到上一年，李培良总算找到了诀窍，横180度劈叉和竖180度劈叉都可以轻松做成。“我从小就爱一门心思地训练，一向住在越秀公园邻近。其时广交会就开在家门口，我都没爱好去逛。”李培良说。
李培良
九旬老翁李培良是个活脱脱的“潮人”。他不光爱玩微信、还开微博和博客。他的微博名叫“龟蛇爬龟龄不老健康”，有1000多粉丝，每天都要发两三条微博和粉丝沟通感情，回复记者的微信速度很快，普通话很规范，这形象简直无法与一个耄耋白叟挂上钩。
因长间隔跑过度简直瘫痪
1947年，17岁的李培良从老家台山来到广州，从此长居越秀山脚，终年与山为伴，让他一向都很酷爱训练。关于年轻时的事，李培良现已记不太清，“我就记住广州解放前一天，海珠桥霹雷一声被炸塌了，我其时惧怕得很，躲在屋里不敢出门”。
广州很快迎来解放，1957年，广交会就在李培良的家门口举行。但从小好动的李培良却对盛会不伤风，一门心思训练身体。他一向在天秤厂作业，虽然搬过几回家，但简直每次都住在越秀山邻近。年轻时，他对长间隔跑和骑单车这种长间隔项目产生了稠密的爱好，还加入了广州的火炬长间隔跑队，“这个长间隔跑队是其时一个姓李的教师安排的，当年许多广州参与长间隔跑的人都知道，名望很响”。
李培良
李培良说，他在1986年参与了一个张狂的长间隔跑之旅，“咱们火炬长间隔跑队一个8名队员用了50天的时刻，从北京跑到了广州，每天除了吃饭睡觉都在跑，从白日跑到天亮，每天跑的间隔都超过了一个马拉松。我其时56岁，是8名队员中年纪最大的。”
1990年，60岁的李培良又开端了更张狂的测验，那一年他骑单车从广州到北京，再从北京骑了回来，来回将近5000公里。
但如此大运动量的训练却对李培良的身体造成了严峻的损伤。“到了1995年，我的身体完全垮了。由于终年长间隔的训练透支了我的身体，两个膝盖都积水发炎，脚静脉曲张、心脏早搏、愈加严峻的是脊柱和劲椎由于长时刻跑步受到了很大的损伤，我一度下不了地，只能躺在床上。”李培良和记者说。
学习婴儿匍匐
但天然生成好动的李培良却无法承受余生只能躺着的命运。身体略微好转，他就开端了自己的特别训练，“我不能走，就先练着爬，我在床上学着婴儿匍匐的姿态让自己动起来。爬了一段时刻，感觉腿脚都有劲了，便开端下床，来到越秀山爬”。
李培良
李培良对记者说，由于脊柱和颈椎都有伤，他自创了一套匍匐办法，称之为“龟蛇匍匐”。他特意在记者面前展现了他的匍匐动作，口中还想念“腰和脖子要放松不能用力，渐渐地抬右手往前一步，之后再抬左手，渐渐往前一步”，这番动作的确十分像乌龟在陆地上往后翻脚掌然后行进的姿态。
李培良和记者说，他的脊椎做过手术，至今还打着6根钢钉、箍着3个钢圈，跑步和其他的健身方法都不能适用于他的训练了，因而他特意选用匍匐来训练，通过训练之后，他感觉体能和心肺功用都有很好的提高，而腰椎、劲椎的患处也有了很好的放松。
从青蛙动作找到劈叉创意
李培良玩劈叉仍是最近五六年的工作。他和记者说，一开端他一向找不到劈叉的诀窍，但旁边面，他却能轻松完结180度劈叉。在记者面前，他还能把脚抬得老高，直接让脚背贴到自己的脸上还面带微笑。
李培良说，他一开端练劈叉也很苦楚，但逐渐地他就找到了诀窍。这仍是他调查青蛙的动作后找到的创意。
李培良
只见李培良四肢趴在地上，做出武侠小说中“蛤蟆功”的动作，之后慢慢将腿伸直，又坐动身来，“你看，你看，这180度的劈叉就完结了”。
由于终年在越秀山训练，李培良大爷招引粉丝很多，其中最铁的粉丝是他的妻子，每天她都会学着李大爷做“龟蛇匍匐”，用来强身健体。
