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经过一宿后，睡醒的人们血糖遍及都会偏低，这时就需要及时地给身体弥补养分，而吃早餐就成为了要害。一顿养分丰厚的早餐能够给人们供给一天四分之一的能量，所以说吃早餐实在是太重要了。
可是许多时分人刚睡醒底子不会有没什么食欲，许多油腻的早餐都不想吃。其实假如能在早上喝一碗比较清淡的粥，那还是十分清新开胃的。粥的品种也许多，不过碧碧觉得最合适早上喝的粥莫五谷杂粮粥了，它养胃健脾、美味可口，并且人人都合适喝。
看到这儿估量不少小伙伴就要摇头了，煮五谷杂粮粥是很费时刻的。早上恨不得多睡一点呢，那里有剩余的时刻没爬起来煲粥喝呀！
不过这要你学会这招，在短短的十五分钟内就能够煲出一锅香稠开胃的五谷杂粮粥哦。让碧碧告知你应该怎么做吧！
在睡觉前先把以下资料预备好：梗米、燕麦、红豆、薏米、桃胶、黑米适量，把它们清洗洁净后放入锅里，参加过面的清水浸泡一个晚上。
一同还要预备花生、红枣、枸杞，这三样东西不必浸泡，可是要先拿出来，以免第二天搞得手忙脚乱的。
这是我平常吃的五谷杂粮粥的配方，小伙伴们也能够精确的经过自己的喜爱自行进行加减。嫌费事的小伙伴能够直接在超市里边购买八宝粥或其他摄生粥的资料就好了，里边一切的资料都现已调配好了的。
把东西都预备好咱们就能够安心肠上床睡觉啦！等第二天醒来，就能够开端煲粥了。
这时分咱们咱们能够看到五谷杂粮被水泡发得大了一倍，用手悄悄一捏，大米就碎了，这说明浸泡的程度刚刚好。把五谷杂粮清洗一遍，放入高压锅中。花生、红枣、枸杞也要清洗洁净一同放进来锅里，一同参加食指深的清水，盖上盖子，用大火压十五分钟左右。假如想吃稠一点的粥，那能够压上半个小时左右。
在煮粥的时刻里咱们就能够安心肠去洗漱更衣啦！等咱们忙完的时分，粥也煮好了，等它不再冒气的时分就能够翻开啦。在这儿碧碧要提示小伙伴们在高压锅的气没有消除前，必定不能强行翻开锅盖，不然里边的粥会喷出来烫坏自己。假如赶时刻的话，能够把高压锅拿到水龙头底下进行冷水降温处理，等没有气体冒出的时分再翻开盖子。
翻开锅盖后一股浓浓的粥香味扑鼻而来，拿勺子翻一翻，十分黏稠，撒上一点食盐和花生油拌和均匀就能够装碗食用啦！喜爱吃甜的小伙伴也能够加糖。
这样的一碗五谷杂粮粥十分好喝，很清新也很开胃，在冬季的早上吃上一碗最合适了。
五谷杂粮粥不光有补中益气、滋阴润肺、健脾开胃等成效，还能促进肠胃消化，起到减脂减肥的作用，所以想摄生或减重的小伙伴们都能够再一次进行挑选这道五谷杂粮粥哦！
假如觉得单喝粥单调的话，咱们也能够调配榨菜、鸡蛋、肉、生果等一同吃哦！
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