在你预备自学游水前，你首要应对人体和水的特色要有一个充沛的知道，这样才便于你合理的运用本身的条件，充沛的把握水的功能，加以运用。
众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，信任初学者不会再对水产生恐惧感。
在进行水上操练时，假如身体浮力较差、或许胆小者，能够带上泡沫做的腰漂，以便添加浮力，一起也给初学者添加安全感。
水
中
行
走
这是初学者下水后的第一个操练，意图是体会水的阻力、压力和浮力，并开始学会在水中保持身体平衡的办法
第一步：两手扶住池（岸）边或火伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）边或火伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，一起在水中行走。
第三步：不凭借任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水里做向前、向侧、向后的行走。
在了解水性的一起，针对小孩还能够采纳一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
学
习
呼
吸
不会呼吸的游水不能叫做游水，只能是“憋气”。
正确的游水呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在齐肩深的水里，两手捉住池（岸）边；或许捉住火伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，渐渐的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，敏捷昂首用嘴吸气。
娴熟以上技能，能做到接连、连接、天然的完结多个呼气、吸气的技能，而且要求自己独立完结慢呼快吸的动作技能。
水
中
漂
浮
学习水中的漂浮技能，主要是体会水对人体的浮力，并开始把握人体在水中的平衡才能，扫除对水的恐惧心理。
【抱膝漂浮操练】
两脚站立水底，深吸气后，下蹲垂头抱膝，两膝尽量接近胸部，前脚掌蹬离水底，成垂头抱膝团身姿态。身体要尽量放松，天然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并昂首，一起两腿伸直，以脚触水底站立，两臂天然放于体侧。
展体漂浮操练：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并垂头，两脚悄悄蹬离水底，成俯卧姿态漂浮于水面，两臂、两腿天然分隔，要求全身放松，身体充沛打开。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后昂首，两腿伸直，脚触水底站立。
【滑行漂浮操练
1、蹬边滑行漂浮操练：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边际，一臂前伸，一起，一脚站立，一脚接近池（岸）边。深吸气后垂头，上体在水中前倾成俯卧姿态，大小腿尽量收紧臀部接近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此一起，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。
要求：蹬离池边后，身体要充沛扩展，并尽量放松、天然。
2、蹬底滑行漂浮操练：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。
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