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当你和身边的亲朋说到自己长胖了，该减肥的时候，他们永远都会回你一句别吃太多就好，自然就会瘦下来。
但是，这样的结论其实就是没有科学依据的，因为造成人体发胖发福，是有很多的原因的，并不是仅仅只是吃太多导致发胖。
假如你长期吃高热量的食物，虽然也没有吃到撑，但是时间一久，高热量的食物堆积在体内，脂肪过高身材就会发胖发福。所以，吃高热量的食物也会让身材发胖，还有就是不爱运动，就算吃得少，中年发福这一点是谁都躲不了的。
那么，如何才能够更快更加高效地减肥成功？
只有清楚自己发胖的根本原因，“对症下药”明确了对象，就开始进行减肥的计划，坚持做到减肥的几个点，就可以很快减肥成功。
你清楚自己为何会发胖吗？这5个最主要导致人体发胖的重要的因素，第一个几乎所有人都会有的，一起来看一下哪个点是你占有的。
第一点，喜欢吃高热量的食物
就像前面笔者提到的一样，并不是吃得多就会发胖，如果你长期只是吃很多菜，并没有摄入过高的油脂，身体是没有很快就会发胖的，你有看到过哪个素食主义者是胖子吗？肯定是没有的。
喜欢吃高热量的食物，能够说是涵盖了80%以上的人群，比如炸鸡，烧鸭，红烧肉，卤猪脚等等。这些食物都是一般人喜欢吃，并且会吃很多的食物。如果你想要减肥能够加快，那么戒掉这些高热量食物就显得特别的重要了。
第二点，习惯久坐
由于工作和学习导致我们不得不长时间坐着，但是长时间坐着给身体带来的危害还是蛮大的，除了身材的肥胖之外，还有一点就是对身体的影响，肠胃得不到运动，就无法很好地高效运转，导致脂肪堆积在体内的速度加快。
久坐还会导致肚腩慢慢的变大，内脏脂肪过高，对器官和内脏都有很大的负面健康影响。想要减肥瘦下来，那就改掉久坐的习惯，多利用空余的时间来运动，让自己的身体能够多动。
第三点，不爱运动
很多人判断自己是否肥胖的标准就是看体重，很多女生虽然体重不过百，但是身材显得臃肿肥胖，所以不爱运动，也会让个人的身材看起来更加的肥胖，体内脂肪堆积。
想要减肥，最应该做的就是运动，只有运动才能让身体快速地减脂燃脂。运动可以加快身体的代谢，强身健体，促进身体各项机能更好地运转，从而让身体瘦下来，如果有坚持做力量训练，还可以轻松又有效地塑形减脂。
第四点，不爱喝水
人都喜欢吃美味可口的东西，就连饮料也是如此。很多人不喜欢喝水，觉得喝水很淡，还是喜欢喝可乐，啤酒，奶茶等等高热量高糖的饮料。
但是多喝水的好处，不仅有利于加快减肥的速度，还有利于促进肠胃的蠕动，提高自身的代谢和消化，还可以补充身体需要的水分。
第五点，喜欢熬夜和吃夜宵
熬夜成为了慢慢的变多人的习惯，涵盖了年幼老少大多数都是深夜还没有入眠，而是在大街上吃夜宵，就连小孩子年纪小小也都养成了熬夜的习惯。但是，熬夜除了会让人的身材迅速发胖之外，还会对我们的健康造成很大的影响。
这5个大点都是现代人发胖的根本原因，想要减肥，把你占有的点改掉先，不然你一直都不会减肥成功的。
