原创内容，擅自搬运者必究！
很多人都觉得与其花钱去健身，还不如去操场还是公园跑跑步更来得实在，还可以省钱。
毕竟，很少人能够真的坚持每天去坚持健身，出去外面跑步的话，还不用定时定点，想去就去。但是，也就是这样的不自律，才会导致慢慢的变多人无法坚持训练，身材往肥胖的方向发展。
如果你嘴里总是喊着减肥，但是从来就没实际行动，想要减肥就是天方夜谭，。如果你能够坚持长期的健身，身材不仅能够瘦下来，精力和精神也会更加的充沛，塑造好看的肌肉身材，增强自身的体质和体能。
为什么建议你健身减肥，而不是跑步减肥？
相对于跑步减肥来说，健身能够让我们更加自律，且跑步除了受场地的限制之外，跑步的过程比较难以坚持下来。所以，很多人一开始跑步减肥都很有激情，但是坚持不到1个月，就出现了疲倦期。
跑步减肥成功后，如果停止跑步，你还会出现体重反弹的现象。健身减肥的过程中，肌肉含量的提升，代谢能力的增强，都可以轻松又有效地抑制减肥成功后的反弹几率。
健身的好处有哪些，你知道吗？
很多人都觉得健身无用，健身增肌对我们日常生活中没有多大的用处，这只是片面的想法，健身除了减肥和增肌这2大好处之外，还有别的对身体的好处，我们大家一起来看一下。
1、健身除了可以帮助我们加快减脂，还能达到塑形的效果
健身运动的过程中偏向于力量训练，能大大的提升肌肉含量，同时增强自身的代谢能力，加快燃脂。为什么说肌肉含量高的人，身材会更加健美呢？平日生活中大多数的女生体脂率都是超标的，自身的脂肪过高，虽然体重不过百，但是身材显得非常的臃肿。
而如果肌肉含量较高的人，身材会比较结实和紧致，自身代谢的提升，还有利于抑制体脂率的上升。健身的过程，我们也可以练出马甲线或者是腹肌身材，塑造身材。
2、健身增肌的过程中，伴随着肌肉力量的提高，个人能力的增强
增肌无用论，被大多数人所认同。但是，增肌的过程中，身材塑造更加好看。随着自身的肌肉力量得到很大的提升，我们身体状态会慢慢的好，对日常生活中的帮助还是很大的。
如果你自己连一个行李箱都扛不起来，如何给身边的人安全感？如果你日常总是体虚无力，那么你给人的感觉就是懒懒散散的形象。
在健身的过程中个人能力的增强，肌肉能力的增强，以及个人的其他方面能力的增强，都是可以逐渐积累起来的。
3、健身的过程中，提高了个人的颜值分
健身并不是能够改变我们的容颜，但是能大大的提升我们自身的颜值分，让我们更加受人欢迎和喜欢，身材更好看，五官更加立体，肤质更富有弹性，肌肉更有充盈感。
健身的过程中，除了对我们身材的塑造之外，个人能力的提升，耐性以及耐心，肌肉含量的提高，精力充沛，自律的生活以及习惯，都是能够提高个人的颜值分的因素。
4、健身能够延缓我们衰老的速度
人只要过了35岁，中年发福中年开始加快衰老的速度.长期不运动的人，自身的肌肉流失，力量流失，体虚无力，这点是中年衰老的第一表现。
而坚持健身，能够巩固我们自身的肌肉力量，提高个人的代谢，新陈代谢旺盛，延缓衰老的速度，让身体状态和脸庞一直保持着“冻龄”。
5、健身能够让我们保持生活的自律
健身的人，肯定会比不健身的人更加的自律。生活上的自律以及其他习惯，饮食和作息等的自律性都比较强。
也不是说不健身的人生活就不自律，但是个人的懒惰性我们无法控制。坚持健身的过程中。我们也可以有意识的提醒自己锻炼，管理好饮食，让自己养成健康的生活小习惯。
人的衰老是不可避免的，随着我们年龄的上涨，身体素质就会下降，个人的自律性越来越差。如果你能够长期坚持健身训练，个人的状态会保持在最佳水平，衰老速度也会减缓。
