实战中技能动作的迸发劲，是指运用技能动作时动作要忽然、快速、有力。技能动作由人的膂力去完结，力气的巨细直接影响动作的完结效果。运用迸发劲能比人体一般宣布的力气增大数倍，更有利于技能的发挥。动作的迸发劲操练，有人体本身操练、人体负重操练和人体效果物体操练三种办法。
一、人体本身操练迸发劲
人体本身操练迸发劲，指运用人体结构自我操练，使宣布的动作忽然，快速有力。人体本身操练迸发劲，能够从意气发力和人体有关关节彼此效果两方面操练。
l、意气发力操练迸发劲
意是人的意念，气是人的呼吸之气体，意气发力操练便是人使用意念和呼吸之气做出的动作操练。
操练办法：
第一步，取天然站立姿态，双手置胸前呈搏斗式，舌尖轻贴上腭，深吸半口气与意念同入腹之丹田，今后呼吸细微、匀速、天然，意气停留在丹田和动作即将到达的方位。此刻身体放松，腹部微实，意念会集。
第二步，由鼻腔吸半口气，忽然用“呼”字将气体压进丹田，一起敏捷发起技能动作，使意、气、力三者合一的力气会集在进犯点，另一部分气体撞开双唇闯出口腔外，动作完结，胸肺之气天然由鼻腔吸收弥补，恢复原状，再待动作。
操练要求：意、气、力紧密联系，中心不能横断，用力恰当，留有余地，呼与吸距离的时刻取之天然，进犯结束，机体天然放松。
2、人体有关关节彼此效果操练迸发劲
人体有关关节彼此效果操练迸发劲，指操练人员使用本身有关关节彼此效果宣布动作。
操练办法：根据需要，使用本身有关关节彼此效果宣布动作。例如：操练拳击迸发劲，使用脚掌、膝、胯、腰、肩、肘、腕等关节，以蹬腿、扭腰、送胯、臂旋转，着力点绷紧等动作，使这些关节彼此效果宣布击打动作，发生拳击迸发劲。操练时，先分步操练，再做连接操练，动作由慢到快。
操练要求：关节效果要和谐，先后有序，一环紧扣一环。
意气发力和关节效果操练迸发劲时，二者彼此渗透，彼此效果，不可分割。
二、人体负重操练迸发劲
人体负重操练迸发劲，是指操练人员把操练器件附加在人体有关部位上进行操练。操练后免除附加物，能使动作忽然、快速、有力，重心安定。
操练办法：根据需要，操练有关部位。例如操练拳击迸发劲时可马步推砖、臂腕套沙袋、持哑铃冲拳等操练。操练蹬腿、撞膝迸发劲，可作肩扛杠铃下蹲，起立或套沙袋进行蹬踢、碰击等操练。操练中，根据需要，可逐步添加物重，动作可由慢到快。
操练要求：精力会集在发力部位，并结合意气发力等操练。
三、人体效果物体操练迸发劲
人体效果物体操练迸发劲，是指身体有关部位击打在操练物上，借物体反效果力操练动作的忽然、快速、有力。人体效果在物体上操练，还能增强抗击打才能，进步击打的准、稳、狠、快、活。
操练办法：结合意气发力及关节效果操练迸发劲的办法，用身体有关部位击打在操练物上，到位即可，着力点绷紧。例如打手靶、踢脚靶、撞树木等操练。操练应按部就班，力气由轻到重，数量由少至多。
操练要求：精力会集，击打力气恰当，意想操练物为敌人。
