咱们的膝盖周围只要结缔组织
没有太多的肌肉
不能发生和保存热量
所以膝盖维护很重要
常有人说膝盖经简单受伤
这儿给我们说说训练膝盖的方法
分腿下蹲
站立，一腿在前
一腿后，臀部放平
下蹲至后腿膝盖简直触地
然后站起，持续30秒
换腿重复
抬起右腿搁在条窄板凳上
提起左腿，作跨过板凳状
但只下去一点点
然后回到开始状况
整个动作中以同一条腿坚持平衡
每条腿重复30秒
单腿轮换往前跳动20米
每次落地时坚持身体安稳
以单腿为平衡支撑5秒钟
维护膝盖还能够做以下动作：
每个动作2组
每组10~15次
膝盖是人体最大的承重关节，
关节软骨磨损几率也越大，
肌肉也简单受伤，
所以做好维护是很重要的。
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都变
瘦了
