划要点 | 长命和美好的诀窍已找到：常常做“这1件事”，能大大的进步你的寿数！你能做到么？
在人类前史的漫漫长河中，怎么进步预期寿数，一直以来都是人们寻求的方针。跟着医疗水平缓养分水平的大幅进步，长命变得离咱们更近。那么，怎么才干真实完成寿数的增加呢？
除了吃健康的食物和规则的日子，避免吸烟、喝酒以外，研讨发现，常常做1件事，能大大的进步人的美好感、免疫力以及增加命命，你乐意做么？其实这件事并不难做到，它便是：运动。
俗话说，生命在于运动。在曩昔，咱们或许以为这仅仅一种经验之谈，而现代研讨却给出了更为足够的根据。之前的一项研讨是在运发动身上进行的，经过PET（正电子射线断层扫描），比较了运动前后运动者的大脑状况。
研讨者惊讶地发现，在运动之后，人体中多巴胺、血清素水平缓内啡肽水平都有了不同程度的进步。也便是说，运动会改进人体内排泄的水平，让更多有益健康的激素排泄出来。
而多巴胺是一种能够进步人体高兴和美好感的激素，内啡肽具有减轻痛苦的成效，血清素水平直接影响人的食欲、心情等等。所以，常常运动，能够让人变得更高兴、更美好、心情更好，这对人体的心思和身体都有直接的优点。
除此之外，运动的优点还有许多，比方它能够在必定程度上协助咱们改进身体的代谢水平，避免糖尿病、高血压、心脏病等疾病乃至是肿瘤的发作，即便是现已患上糖尿病、高血压等缓慢疾病，也能够终究靠运动来协助咱们操控病况。
许多人觉得上了岁数的人运动会损害身体，其实这种主意也是过错的，由于医学专家指出，低强度的运动，如走路、爬山等等，不只能够进步身体的心肺功用，并且还能够尽或许的避免骨质更早的呈现丢失，特别是35岁以上的人。
所以，咱们咱们能够得出结论，中低一级强度的运动关于身体和心思的健康具有两层的优点，即便你每周只做上3次，每次1个小时，你的健康都会有显着的不同，有助于咱们防备疾病和进步预期寿数。你乐意养成这个好习惯么？
