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早在健身房以及健美运动呈现的几百年前，宽广的膀子就一向被认为是非常有招引力的，为什么这样说呢？
你只需要看看咱们穿的大礼服以及西装就好了，一切的西装都会有相同必不可少的规划，那便是一切西装都会有垫肩。
由于正常来说，人们都会被V型身段所招引，没错便是挺着垂直的上身，宽广的膀子以及细微的腰部，这几样东西不光能够向他人传达你很健康的信息，一起也会让你看起来愈加自傲，更具有首领的气场。走运的是，咱们不该要靠西装才能够有V型身段，只需通过咱们加强对肩部的练习，练出诱人的虎头肩，你也能有V型身段！
健身的人，不能疏忽肩部的练习。而长时间伏案工作的人，会呈现含胸驼背的现象，加强肩部的练习，强化肩部肌群，能够帮你纠正身姿，进步身形跟气质。
那么，咱们咱们能够通过什么动作，去令咱们的膀子变得更宽呢？
膀子的宽度，其实大部分取决于三角肌中束以及后束的健壮与否。今日首要引荐这2个动作帮你刻画强壮的虎头肩！
动作1、哑铃侧平举
哑铃侧平举这个动作关于许多人来说再了解不过了，可是咱们会见到许多人在进行哑铃侧平举的时分会将身体挺得很直，这不必定是错的，可是咱们该令三角肌中束愈加孤立，那便是要前倾你的身体，哑铃要放在你的臀部前面而不是你的两头。
哑铃放在你的身体两边会让你的身体天然前倾，在上举哑铃的时分，手肘要轻轻曲折，留意另一方面便是你的背部不能晃动。
在咱们完结整个上升进程之后，咱们要保证咱们的手肘方位要比手腕高。如果说你的背部不幸受过伤，那么你能够再一次进行挑选坐在一张哑铃凳上完结这个动作，在座的时分保证每次哑铃都会通过你的大腿下方一次。
动作2、俯身反向飞鸟
俯身反向飞鸟是一个会集影响你的中后束的动作，其实后束的强弱与否，与你的肩宽也会有着极大的影响，首要咱们在进行这个动作的时分，咱们要俯下自己的身体，直到与地上平行，我知道关于一些中心不那么强的小伙伴来说，保持这个姿态已经有必定的难度了。
咱们也不是直接伸直手臂，咱们的手肘也是轻轻曲折，往膀子外侧扩展手臂，那么在咱们上升完结时，咱们的手肘的方位是高于咱们的手腕的，当咱们的中心力气不行强时，咱们咱们能够改用哑铃，自己的身体要尽量靠近咱们的大腿，再进行这个动作。
上面仅仅介绍了两个动作的改变，肩部练习的动作还有几个，笔者将在下一期再为咱们来具体解读，你们能够先回去试试上面2个动作。
