跑鞋是一个有争议的论题。有人以为，最好的跑步鞋是那些对冲击力供给最大维护的鞋。其他人则以为，最好的鞋子是那些迫使穿鞋者“正确地”跑的鞋子。还有一些人以为，一切跑鞋都会形成损伤。虽然存在如此广泛的不合，但在跑步鞋的论题上仍存在一些一致。没有一种鞋子合适一切跑步者。那么，您怎么找到最合适您的跑鞋？
关于跑鞋挑选问题有两派。一方面，那些信任科学办法的人会依据足弓高度和脚的内旋度等特征，将特定类型的鞋子与各个跑步者相匹配。另一方面，那些信任跑步鞋的最佳挑选是凭感觉的人，他们的主意是，鞋子越舒适，他就可以在跑步中越高效，越健康。
研讨对跑鞋挑选的观点
2009年，美国陆军健康促进与防备医学中心的研讨人员进行了一项研讨，该研讨清晰证明，依据足弓高度分配鞋子类型不会下降受伤危险。这项研讨触及大约2700名美国空军新兵。在研讨之初，这些新兵被分红两组。为高足弓者供给缓冲鞋，向中足弓者供给安稳鞋，向低足弓者供给运动控制鞋。对照组的一切成员均取得安稳鞋，而不管其足弓高度怎么。在整个基础练习中，两组均记录了受伤状况。研讨人员发现两组之间的受伤率没有差异，并得出结论，依据足弓高度分配鞋子类型对受伤危险没有影响。
在2013年丹麦研讨人员招募了927名健康志愿者，并对他们进行了杂乱的测验。将跑步者分为五组（依据脚型穿不同的跑鞋），经过监测一年之后，一切五个组的受伤率大致相同。尚无法确认鞋子舒适度对受伤危险的影响。可是，一项研讨发现，被答应依据舒适度挑选鞋的跑者在练习期间受伤的或许性较小。因而，咱们有理由信任，跑步鞋的舒适度越高，损伤危险就越低。
舒适作为信息
大多数跑步者都以为舒适性与安稳性，缓冲性等不同。现实并非如此。您的大脑会依据从您的身体收到的传入反应来发生这种感觉。具体来说，假如某双鞋与您的身体相匹配，从而使您的疲惫程度下降了，那么您的大脑就会经过发生舒适感来让您知道它。由于舒适是一切的要素，所以永久都不或许有超越“感觉测验”的科学东西。
寻求舒适挑选跑鞋的办法
当您开端跑步时，试穿感觉很好的鞋子在跑步10公里后或许感觉欠安。处理它的仅有办法是经过重复实验。您真实想要的不是鞋子的特定品牌和类型（由于它们总是在改变），而是鞋子所需的一组特定特征。例如，接连30年的跑步告诉我，我需求一双简便，矮小但又能很好地缓冲的窄鞋，即便防滑性差一些。我并不总是购买相同的品牌，但我总是购买具有这些特征的鞋子。
假如您尚不了解所需的鞋子特性
第一步便是不要在“大型商铺”商铺购物，而要在具有经历比较丰厚的出售人员的专营商铺购物。在这些商铺作业的人有着丰厚的经历，经过看您的脚（脚的宽度等要素很重要）并向您问询几个问题，他们将引荐您感觉很舒畅的跑鞋。
第二步是尝试穿更多的鞋，找到舒适鞋的时机就越大。
第三步是出去脚与新鞋的磨合。请注意，不能确保在商铺里感到超级舒适的鞋子在跑步一周后仍会感觉很好。
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