练瑜伽，身体应该可屈可伸，只需正确的热身，许多瑜伽体式都不是问题。
比方轮式，许多同学觉得轮式很难，其实仅仅没有按部就班热身。你的身体、你的心都没有预备好，在热身的过程中，身体翻开了，心也开端信任自己能做到了，然后就做到了。
按部就班做瑜珈轮式
第一步：翻开膀子
· 膝盖着地，对齐髋部；
· 手肘放在砖块上，头放松；
· 坚持1分钟。
第二步：翻开上背部
· 膝盖着地，胸腔着地，双手往前延展；
· 下巴着地，坚持1分钟。
第三步：翻开大腿前侧
· 曲折膝盖，脚腿在大腿外侧，臀部着地；
· 往后躺，双手互抱手肘；
· 头放在地上，坚持1分钟。
第四步：翻开髋部
· 右脚踩地，膝盖在脚踝正上方；
· 左膝盖着地，小腿着地，双手推大腿；
· 脊柱延展，坚持1分钟。
第五步：找到腿部力气
· 双脚踩地，对齐膝盖，双手往头顶方向延展；
· 髋部上提，坚持1分钟。
第六步：预备能手
· 在上一个体式基础上，曲折手肘；
· 双手在膀子上方撑地，头极点地。
第七步：推起轮式
· 双腿用力，双手用力，推起头离地；
· 膝盖不要超越脚踝，胸腔延展。
第八步：轮式
· 坚持腿部力气，膀子上提，让双手接近双脚更多；
· 坚持10次呼吸。
同学们下次做轮式，试试这样热身，让轮式愈加深化。
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