1、踩板尾翘板头：
踩板尾翘头的关键因素，就在后退的弯曲上！
在启动翘板的时候，后腿的弯曲，对于重心的调整板头的翘起有着至关重要的作用！
练习踩板尾翘头，是一个动态的过程，第一步是前腿直，后腿弯曲，此时整体重心向后移动，板头开始向上翘起。
随着板头的翘起，前腿，后腿，同时调整弯曲程度，控制板头慢慢向上抬起！
随着重心的调整，板头向上抬起的程度接近极限，此时前腿弯曲，后腿绷直，练习中这个角度就可以了。
如果还想让板头更高，就要加入身体微微后仰，但是难度更大。
整个调整过程是动态的，前腿后腿要配合联动，一开始会感觉很难，但是经过练习，会慢慢的稳，可以长时间保持板头翘起不动，这样对平衡要求就更高了，通过整个身体的微动来保持平衡。
练好这个动作，对我们跳踩板尾绕标这个动作有很大的帮助！
只要你的板头翘起的高度合适，你只需要轻轻一桨，桨板就会旋转很大的角度，但是至于翘起多高，要看很多因素，第一是你的平衡能力本身，第二是使用的情况，比赛乱浪中，这种方式显然不明智，所以根据不同需求，要有不同策略，但是练习中，适当给自己增加难度是没有坏处的！
2、踩板尾步法详解：
练习踩板尾绕标是有要求的，一定要非常熟练顺利的完成走板，才能更加有效的练习踩板尾绕标这个动作！
当你已经可以熟练走板之后，就要开始练习踩板尾保持平衡这个动作。练习这个动作要有一定耐心，要勇于落水，随着平衡感的增加，踩板尾翘头保持的时间会慢慢的长。当这个动作结束后，要迅速走回板的中间。因此这些都是平衡基础的必要练习！
以14尺（4米2）的竞速板为例！一般向后挪3步比较稳妥！不抬杠，有人腿长或者板短，2步也可以，但是今天咱们讲挪3步的方法！
3步挪步的方法，有一个很重要的技巧！，就是如果你右手划转向桨的话，那么第一步，一定要挪右腿。这样3步之后，右脚才会踩在板尾，然后右手向侧后划桨，身体才能自然扭转！
如果你右手向后划桨，第一步却是先挪的左脚，那么3步完成之后，左脚踩的板尾，身体拧着，右则会无法向后划桨！所以请大家注意，桨在身体的右侧，就先向后挪右脚，左侧则挪左脚！
如果你的桨在左手，就要先向后挪左腿，三步完成后，左脚踩在板尾上，左桨向后划才能顺利完成！
如果你的桨在左手，却要先挪右边的腿，就会蹩脚无法拧身完成划桨！
实际划行中，我们通过你自己的速度，判断向后挪步的时机和步伐的速度！一定要注意先迈哪条腿，这很重要！
绕标的时候，一定要注意船头始终保持翘起状态！这对平衡基础要求比较高，所以非常建议我们大家先要练习奥平衡的基础！只有船头高高翘起转弯的效率才会更高！
另外补充一点！练习转弯的时候你们可以尽量把尾鳍位置靠前放置，会比较灵活。或者采用灵活的弯月鳍，都对绕标练习起到一定的帮助！
我们换一个角度来看，首先你要有很好的走板基础，以及平衡基础，然后要注意向后挪步的顺序，桨在那一侧，就先向后挪那一只脚，然后一定要在自己平衡能掌握的基础上，尽量让板头翘起，随后可以用最轻松的一桨来完成一个大角度的绕标！
当你完成挪步绕标之后，需要让船停止旋转的话，那么迅速向前走板，板体压平后，就会迅速归正航向了！
还需要注意一点！当你踩板尾绕标的时候，你的板需要向前的时候，你要用桨控制桨法，即使板头翘起，也要能控制好直行方向。当你需要开始绕的时候，横向一扫，就能迅速转向。这些都是细微的，平时不会注意的问题，我在这里给大家强调一下，这也是必须要格外注意的！
练习过程中，你要让你的桨板贴着标绕，而不会撞到或者蹭到标，这样对你的桨法和平衡感，都是有所提升的！
如果平衡基础还没有建立起来，可以从最基本的左摇右晃开始练习，然后逐步增加难度。
练习平衡一定要注意安全，远离岸边，穿好救生衣，避免水下有杂物，而且不要害怕落水，更不能急于求成。
基础平衡练习中，走板也是很重要的。走板必须要格外注意三点：
第一是要抬头目视远方，尽可能的避免本能的低头看板的走板方式。
第二是走板要走中线，走台步，走猫步，这样板体最稳！
第三是走板不要求快，快速小碎步容易，速度越慢步子越大越难，大家要适当的给自己增加难度来练习！
当你的走板练习获得一定成效之后，可以逐渐尝试单腿划板，也是一种非常有效的练习平衡的方法！
单腿划和所有的动作一样，都不要只练自己熟悉的一侧，一定要左右腿都能完成，更要加强平衡感差的那一侧的练习！让两侧均衡很重要！
静态的踩板尾练习，有几点必须要格外注意：
第一是尽量要保持长的时间。
第二是尽量用身体微调保持平衡。
第三是最好还是不要用桨支撑，养成只靠身体调整平衡的习惯。
第四是要勇于落水不怕丢人，不要在意围观者的嘲笑！
练习过程中，如果你落水板翻了，那么到板尾来把板翻过来，最容易。同时落水时尽量桨不离手。即便你要双手翻板的时候，也不要让桨远离！
今天这一期我们就讲到这里，下一期我们在讲一下跳踩板尾绕标的动作技巧！同时感谢今天摄影侠马哥在-1℃的寒风中帮助拍摄！向摄影侠马哥致敬！
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