许多人看我的文章，得到启示，就以为我是理论大佬。
但其实跟实在的理论大佬比起来，我算是个菜鸡。要供认一点，我的基础理论很差，跟实在专业的比起来，我算是半个野路子。
由于我到现在，我都说不上背部到底有多少个肌肉，都叫什么姓名。
我尽管很敬重这些理论大佬，可是我也不得不提一句，你只知道这些理论，你仅仅“懂健身”罢了。
可是要想实在练习出作用，实力成为健身大佬，我觉的你不只需求“懂健身”，并且需求“会健身”。
懂健身和会健身，其实是两码事你知道吗？
如果说懂健身是了解现实，那么会健身便是能处理实践的健身问题。
下面我会举3个比方，让我们知道什么叫懂健身，什么叫会健身。
知道肌肉方位，纷歧定能做到肌肉发力
大多数人开端之前，都会去专门去看肌肉解剖学这样的书本，说句实话，我没有看过这本书。
那么看过这本书你收成的最大优点，便是知道了各个部分的肌肉称号罢了。
也便是你仅仅知道它叫什么姓名，以及它的方位。
可是到实践练习的时分，你能不能做到相应部位的发力。
现实上，许多人连胸肌发力、背部发力都做不到，更甭说三角肌、腹肌发力了。
如果是会健身的人，他会使用一些技巧，来完结方针肌肉的发力。
比方胸肌预充血，让胸部肌肉时刻短变厚，然后促进胸肌发力。
比方背部贴肌肉贴，用异物感，来引导背部肌肉完结发力。
所以不是有个玩笑话这样说的吗，便是拿头撞龙门架，那也是在练斜方肌。
由于我感觉到斜方肌发力了。
了解补剂作用，也要清楚自己需不需求
越是健身大佬，其实补剂的品种就变少了，当然也有些大佬不差钱，买的便是心理作用。
每一款补剂，它的作用可以说都是实在的。
比方蛋白粉，就能作为蛋白质弥补来历，再比方肌酸，能大大的进步肌肉力气，氮泵能大大的进步注意力。
那么许多新手玩家一看这些补剂作用，感觉自己都需求啊，所以桌子上摆满了各种补剂。
其实这儿想说便是，新手的补剂挑选应该更少，由于绝大部分补剂只适宜内行，关于新手来说，发挥不出作用。
比方A类补剂肌酸，这是公认有用的补剂。
可是关于刚健身，十分衰弱的人，以及女生来说，这种补剂对你就用途不是很大了。
由于它最大的作用便是进步肌肉储水，添加肌肉张力来进步力气。
可是你的肌肉量太少了，储水底子不会给你带来多大改动，力气和耐力都不会有显着进步。
更不用说bcaa这类补剂，这类补剂你要说他没用，那么那些肌肉量很大的人，随时都在掉肌肉，当然需求bcaa。
新手的话，蛋白粉就够了，再不济加个谷氨酰胺，促进吸收和康复。
知道动作原理，纷歧定能选对高效动作
这个才是我比较拿手的当地，我最拿手退阶动作，我最拿手方案动作。
举个比方来说，便是引体向上是背部肌肉、手臂肌肉在做功，那么我练高位下拉、哑铃弯举能不能学会引体向上？
能啊，可是你要到达一力降十会的作用，才干完结引体向上。
所以这要花费许多时刻，尤其是采用了增肌练法更是如此。
但其实引体向上实在的门槛是协调性，也便是你拉起来的时分，你还得操控身体安稳，这是最难的。
所以一般用远固定动作来练引体向上才比较适宜，比方离心引体向上、弹力带引体向上，这样你才干更简单学会引体向上。
更高档的动作就更是需求如此，比方学自在倒竖，许多玩家把注意力放在肩部上面。
但其实你更应该放在臀部上面，由于重心就在臀部。
看到这儿许多人以为我在批判那些理论大佬，其实不是，基础理论很重要。
我要批判的不是人，而是观念，有些人健身太厚道了，墨守成规，书上说什么做什么，书上没说不敢做。
现实上实践练习的时分，要勇于测验，并且心里边要常常有“做弊认识”，要鸡贼一点，这样你才干实在做到会健身，才干更快成为健身大佬。
