“早茶一杯，一天神威；
午茶一杯，劳作轻松；
晚茶一杯，提神去痛；
一日三杯，雷打不动。”
这句民间撒播的茶谚语，十分形象地表达了喝茶的办法和优点。
可是这句话并不是告知咱们，喝茶便是要早中晚各一杯。下面就一块儿来看看，怎么健康地喝茶吧。
1、用喝水的办法来类比喝茶
要搞清楚一天喝多少茶才适宜，得先知道一天喝多少水呀，饮水加上喝茶的量，便是人体一天需水量的总和了。
人体一天的需水量约为2500ml，从食物中吸取的水分约为600ml，人体本身代谢能发生约300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml来算，1600ml÷200ml=8。
因而，除掉食物中吸取和本身代谢，遍及撒播人需求直接摄入的“一天八杯水”的说法在理论上基本是能说得过去的。
为什么说基本是说得过去的？由于理论上站得住脚的东西，在实际上要结合详细的状况去看。不同的景象、不同的人的身体状况差异很大，没必要彻底照搬这个数值。
2、口渴才喝水真的对身体欠好？
许多“专家”还主张，不要等口渴了再喝水，口渴是“极度缺水”的标志，许多人“缓慢缺水”之后，没收不能够感知到缺水的信号了。可真的是这样吗？
事实上，这个说法暂时还没有找到根据。宾夕法尼亚州立大学养分学教授洛尔斯不赞同这个观念，她的研讨没有发现任何关于人“缓慢缺水”的根据。
在2004年，美国医学科学院食物与养分委员会检查了关于水耗费的问题，他们都以为：绝大多数健康人只需根据是否口渴来进行饮水，就可以充沛满意所需水分。
“一天八杯水”这个饮水量本身在合理的范围内，但过于着重这个数值，以为“不渴也要喝够这么多的量”则是不正确的。
因而，关于喝水这件事仍是顺从其美，感觉到渴了就喝，不要比及渴的难受了才喝，不必太典礼一天喝了几杯。
3、适量喝茶，才更健康
前文说到，理论上人体每天所需直接饮水量大约为1600ml，这儿面怎么分配喝水、喝饮料仍是喝茶，就看个人的喜好了。
当然，饮料里还有很多的糖分、热量，仍是喝水、喝茶更健康一些。
咱们都知道，过量饮水共识“水中毒”。在短时间内饮用很多的水，会给心脏和肾脏添加担负。即便运动之后，一次性的饮水量主张仍是不要超越250ml。
同理，茶里边绝大部分都是水，一杯茶渐渐喝渐渐品，一天资几回喝茶，让身体有个吸收消化的进程，切不可由于急需解渴就牛饮一大壶。
按5克茶来算，冲泡3次，每次150ml。假如一天饮用两种茶，冲出6泡150ml的茶，大约的饮用量为900ml，是归于合理范围内的，其他的经过喝水来弥补就差不多了。
早餐一小时后喝茶，敞开夸姣的一天；
午休起来喝茶，进步工作效率；
下午茶配茶点，弥补能量，享用惬意日子；
晚上喝茶不能太晚太多，确保睡觉质量。
喝茶忌过浓、过多、过频频。一杯茶，渐渐喝，淡淡喝，就像人生蓬首垢面渐渐品。
好的东西，往往不能贪多，力所能及，适量为之，乃是亘古不变的真理。
文｜杯小茶
图｜香木海和网络
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