一到正午，许多学生党都会慨叹“眯10分钟真好，究竟正午不睡，下午溃散”！我国自古就考究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡觉，进步到了平等位置；而从前不太注重午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷繁掀起“午睡运动”，德国乃至将午睡写入法令，强行推重。由此可见，睡午觉对人体的优点极大，可是，别把午睡变误睡！医师：科学午睡有“3避忌”，96％学生党都睡错了。
1——午睡时刻不宜过长
研讨发现，午睡时刻过长，不只会影响夜间的睡觉质量，还可能会呈现睡觉惯性，即在醒后一段时刻内，会呈现警觉性、核算才能、反应速度、短期回忆等才能下降的现象，持续时刻从几分钟到几小时不等，有时还会引起心情失落。所以，20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有用，归于“快速充电式”午睡，有助于快速康复身体能量，有利于更快、更有用的投入到接下来的工作中。
2——午睡时皮带不宜扎太紧
关于学生来说，发型上是有约束的，由于在校园里，是不允许披散着头发或许弄一些比较夸大的发型，大多数人都会扎起高马尾。但必需要分外留意的是，咱们在午睡时皮带扎的太紧会阻止血液活动和循环，乃至会影响坐骨神经麻痛，所以，学生党午睡时皮带不宜扎太紧，当然也不宜太宽松，舒适为宜。
3——趴着睡？错！
人体正常脊椎从旁边面看应是“S”形，但趴着睡时简单弯腰驼背，让脊椎变成“C”字形，再加上头部下靠，会形成腰椎、胸椎、颈椎的压力散布不均，危害脊柱。并且，伏案而睡，肚子似蜷缩状，会挤压在一块，也会加剧消化不良的症状，让食物无法及时转化成能量，然后引发肥壮。因而午睡的姿态一定要改正，尽量舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
有哪些人不适合午睡呢？请及早注重！
1、体重超支的人不适合睡午觉，假如这类人在吃完午睡的话，会有体重增加的现象呈现。
2、有些人睡觉程度比较深，睡着后没有时刻观念，起床很困难。午睡掌握不了时刻，一般比常人要睡更久。并且，醒来后杂乱无章，认识紊乱，有起床气的人心情会十分失落。因而，睡觉程度比较深的人有必要操控午睡时刻。
3、有失眠问题的人有必要恰当操控午睡的时刻，一般在夜晚失眠，午间补觉的时刻却不宜过长。不然简单导致夜晚难以入眠，作息时刻会更紊乱。
