滑板刚到手，刻不容缓想要踩
幻想中，自己榜首次上板滑行是这样的
但是现实却是……
身体生硬，站不稳，脚一滑
滑板飞出几米外，自己也摔得疼
为了尽最大或许防止这样的困境呈现
能和滑板愉快地游玩
今日小黄教练教咱们3组滑板操练
不管你是刚入门的小白，仍是有根底的板仔
这三招根底式能有用提高板上平衡，稳固基本功
那么，接下来咱们上课啦！
VBOY《居家入门滑板操练》
*准备工作：滑板
滑板不在家，能够用书本或其他物品替代
1.原地单脚平衡
一组1分钟，主张做5组，每组之间歇息30s
前脚站上滑板，脚踩在滑板中心靠前方位，不能偏左或偏右
脚、膝盖、头需坚持在同一笔直线上，不能等后脚离地后再做
动作标准后，后脚离地，双臂翻开，坚持平衡
动作贴士：
留意哦，动作重心坐落承重的前脚，前脚脚掌贴合板面，不能够左右压；
平衡操练能够让咱们在滑行时习气将重心压在承重脚上，能够更好地进行滑行加快。
2.原地滑板上板（push-up-turn）
一组5分钟，主张做12组，每组之间恰当歇息
承重脚踏在板头（四根桥钉方位），脚、膝盖、头要在同一笔直线上
重心放在承重脚，后脚在地上往后蹬一下——push
承重脚伸直，身体起来——up，后脚横放在板尾脚窝方位
承重脚滚动与后脚平行，一起膀子转过来，与滑板平行——turn
动作贴士：
做动作时，能够边喊标语边做——push-up-turn
push和up的重心压在承重脚上，完结turn后重心移到双腿之间
脚尖与脚后跟的占位需均匀，不然，滑板转弯时脚尖和脚后跟难以往前压或往后压
3.原地旁边面上下跳
1组5分钟，主张做12组，每组之间恰当歇息
原地上板，前脚放在前四个桥钉上，后脚放在板尾脚窝方位，前脚滚动与后脚平行，重心放在双腿之间，膀子坚持不动
起跳时，左脚向前跳，右脚向后跳
落地后，双脚敏捷跳回板面上
动作贴士：
旁边面上下跳的作用是练习咱们的眼、手、脚的和谐性与控板才能哦。
以上三个配方
能够有用练习你在板上的平衡、和谐感
协助你提高控板的才能与决心
操练时，怕摔的朋友能够带护具
或用衣服裹住重要关节如手腕、手肘、膝盖哈
VBOY滑板：VBOY滑板校园由我国滑板教父、全运会滑板项目总裁判长、广东省轮滑运动协会副秘书长——田军联合兴办。致力于打造我国滑板训练榜首品牌，助力孩子全面生长！
