在日常补钙中有两大挑选，一个是酸奶还有一个是牛奶，钙含量丰厚且极易被机体消化吸收，中老年人每天饮用300ml~400ml的牛奶还对防备骨质疏松有利。
可肠胃欠好的人，究竟喝酸奶好仍是牛奶好？
针关于牛奶这种饮品，咱们先要看看自己是否有乳糖不耐受，乳糖不耐受的人群在喝完牛奶后，往往会呈现腹胀、腹痛、腹泻等一系列的不适。
这类人群就只能放弃牛奶挑选酸奶了，假如你没有这种症状，酸奶、牛奶都是很好的挑选。酸奶比牛奶更杰出的当地在于，酸奶中有利生菌的成分。
但没有商家宣扬的那么夸大，能到达上百万，也不是一切的乳酸菌都能够称之为益生菌。假如咱们在日常日子中挑选酸奶，要看清楚了再买。
肠胃欠好的人适量喝些有利生菌的酸奶，对按捺有害菌群、安稳肠道菌群平衡、增强机体免疫力有利。在这里不主张咱们咱们私自购买关于益生菌的药物，益生菌药物尽管能够应用于临床上，但首要合适的消化不良、急性腹泻等人群。
假如你是这种症状，安全起见也要在医嘱下服用，防止糟蹋金钱还对身体健康无利。
别的，关于酸奶并没有助消化的特色，尤其是饭后喜爱喝酸奶的人，酸奶自身含有热量，在饱腹感很强的状态下饮用，只会额定增加机体担负，对身体健康晦气。
最终提示咱们，市面上并非一切的酸奶都是好酸奶，肠胃欠好的人在挑选时要注意不买几种酸奶：
风味酸牛乳：喜爱喝这种酸奶的人不在少数，因它没有酸奶粘稠，让误以为酸奶粘稠是由于增加剂的人，会特意挑选风味酸牛乳。殊不知，风味酸牛乳之所以口感好，则是由于其间含有很多的糖。
由于它的参加，简直就相当于人们在喝甜饮料，对肠胃欠好的人，反而会影响健康，不主张咱们咱们挑选这样的酸奶。
风味发酵乳：这样的酸奶为了好的口感，也会往里面参加很多的白糖。从养分点评上来看，白糖成分增加越多的养分价值也就越低。
因而，假如是肠胃欠好的人群挑选酸奶，在超市购买最好挑选脂肪低、碳水化合物含量低、蛋白质高的，假如不喜爱超市出售酸奶的滋味，还能够自己在家做，预备一个小型的酸奶机，牢记少放糖即可。
