封面新闻记者 张越熙
第20个国际睡觉日将至，3月21日，华米科技与喜临门床垫联合发布了《2019年中国人睡觉白皮书》（下称《白皮书》），《白皮书》经过多个维度剖析和研讨了2019年国人的睡觉特征。
睡觉时刻小幅延伸，熬夜状况持续加深
相较于2018年，2019年国人的均匀睡觉得分小幅提高，睡觉时长稍有添加。2019年中国人均匀睡觉得分是82分，均匀睡觉时长比2018年延伸了5分钟。但2019年熬夜状况有所加深，均匀入眠时刻在23:55，比2018年推迟了5分钟，比2017年推迟了32分钟。
女人均匀每晚多睡21分钟
女人的睡觉习气显着优于男性，多个方面数据显现，女人的均匀每晚睡觉时长比男性多21分钟，入眠时刻在23:40，比男性早23分钟，起床时刻也早于男性2分钟，均匀睡觉得分为83.5分，而男性为81分。睡姿方面，男性喜爱平躺睡姿，女人喜爱右侧卧。
白叟最摄生 年青人睡觉堪忧
分年龄层来看，年岁越大的人睡的越摄生，各年龄段人群睡觉中，只要70前和80后均匀每晚的睡觉时刻超过了7小时，其间70前睡觉时长最为足够，均匀每晚睡觉时长约为7.4小时。00后和90后睡觉堪忧，查询发现，43%的90后和27%的00后每天都熬夜。
00后多为学生人群，尽管入眠时刻稍早于90后，但睡觉时长却最短，每晚仅有6.8小时的睡觉。90后人群熬夜最严峻，均匀在零点之后入眠，仅比00后多睡2分钟。
别的，年青人在睡觉穿着上也愈加敞开，90后中15%的人喜爱裸睡，在宠物陪同入眠的人群中，90后和00后人群占比达56.3%。
丽江人睡得香 甘肃人睡不着
2019年睡觉得分前三名的城市是威海、烟台、白山，超一线城市中，北京区域睡觉得分最高，广州最低。深度睡觉最佳城市是云南丽江；入眠最早的和起床最早的城市都在大东北，分别是黑龙江伊春区域和鸡西区域；因为所在经度的联系，入眠最晚和起床最晚的城市都在新疆，分别是喀什和阿勒泰；入眠速度最快和最慢的城市分别是广东茂名和甘肃陇南。
心思压力成为搅扰睡觉的首因
《白皮书》显现：近80%的人都比较重视自己的睡觉，心思压力大、作业学习任务重是影响睡觉的两大首要的要素，仅有30%的人睡醒后感觉精力满满，大多数人在睡醒后都有一些不适，38%的人睡醒后依然觉得很累，43%的人用手机来消磨睡前韶光，90%以上的人白日有弥补睡觉的需求，睡个好觉对当代人来说可太难了！
从智能硬件到泡脚 为改进睡觉操碎了心
国人为了改进睡觉做了许多尽力，除了佩带智能手环/手表监测睡觉之外，听音乐、泡脚和坚持运动是我们为了改进睡觉运用最多的办法，其他还有购买更舒适的寝具、看书等方法。其间运用智能手环、手表检测睡觉的占比25%，睡前听音乐助眠的占比19%，泡脚的占比16%，坚持运动的为10%，服用促进睡觉保健品及食物的仅占4%。
