气候正在渐渐转暖，温暖的气候也就到了晒腹肌的时分，许多人从小触摸的第一个练腹肌的动作是仰卧起坐，每天守时定点地把脚固定住或许找个人压住脚，一做便是几十个几百个，殊不知，此刻现已为你的腰椎埋下了一个守时炸弹，其时或许没什么，不过等今后就知道什么叫后遗症了。
仰卧起坐少说也现已呈现了百八十年，一个动作存在这么长的时刻就必定有它存在的道理，可是现在现已证明晰大部分人都把仰卧起坐练成了腰椎毁灭者，那是由于大部分人做仰卧起坐的姿态都不对，对这个动作的了解也有必定的误解，导致了最终腹肌没练成，腰反而坏了。
仰卧起坐并不是针对腹肌的，它正确的动作下愈加偏重于整个中心的练习，没有对哪个肌肉的针对性，也就说明晰在增肌方面毫无优势，再加上动作的强度不可，减脂作用卑微，增肌减脂都不可还对腹肌没有会集有效地影响，能练出腹肌才怪。并且绝大多数人做仰卧起坐都相同：捧首杀、腿借力、外加对不住腰椎~
在健身的时分，不管是练腹肌也好仍是其他肌肉也罢，作用显著是最好，可是就算没有作用也要确保自己不会遭到损害，有许多人都有做仰卧起坐之后腰又酸又疼的状况，尽管每次只做几十个到一二百个，数量并不觉得多，可是腰上从骨头里传出来的酸痛感现已证明晰全部。
腹肌的练习动作有许多，几十种卷腹、各种悬垂举腿，还有一堆器械，每一个都对腹肌有杰出的影响作用，在必定量的肌肉打基础的状况下，还需要有较低的体脂率，腹肌才会和你碰头，肌肉量和体脂率一个都不能少，瘦出来的腹肌没有肌肉量，像纸相同软弱。高肌肉高体脂的话，你就可以甩肉玩了。
仰卧起坐这个动作并不是不可，只不过它不是专门练腹肌的罢了，在正确动作下合理的练习，对腰椎是没有损害的，只不过大部分人做仰卧起坐都是费力不讨好。
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