新冠肺炎疫情防控期间，上网课成为当下学生最普遍的学习方式。但长时间盯着电子科技类产品，难免会出现眼睛干涩、疲劳。如何才能让孩子在上好网课的同时保护视力呢？让我们来听听眼科医生怎么说。
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网课最不建议使用的设备？手机！
“医生，最近娃儿上完网课总说眼睛干，不舒服，怎么办？”“医生，孩子最近电子科技类产品用得多，眼睛老是有点红，需不需要来医院检查一下？”重医附一院眼科主任医师张黎向记者列举了近期最常收到的家长咨询问题。
张黎介绍，往常每逢开学季，医院门诊扎堆出现“小眼镜”的情况并不少见。在医院和医生的建议下，疫情期间，到院配镜包括相关就诊量虽比往日有所降低，但长时间通过电子屏幕学习，出现眼睛干涩、近视或者近视加深的孩子却不在少数。
如何才能科学用眼，在上网课的时候保护好眼睛呢？张黎给出了几点建议。
首先是电子科技类产品的选择。张黎表示，若孩子需要长时间上网课，使用的屏幕宜大不宜小，分辨率宜高不宜低，设备建议程度分别是投影＞电视＞电脑＞平板＞手机。“若是用电视上网课，尽量就在3米以外看；若是其他设备，建议最好保持在一个6倍屏幕对角线长度的距离使用。”
“据我所知，电脑是目前最为普遍的‘网课工具’。我建议孩子在面对电脑屏幕时，保持1臂距离（50-70公分），并且屏幕中心要略微低于眼睛水平线10厘米左右，即视线和水平线保持15°夹角——使用电脑时，眼睛轻微向下。”张黎说，这种方法不仅适用于孩子，也同样适用于长时间面对电脑的成年人。
其次，在电子科技类产品使用时长上，张黎建议遵照“2020法则”。即每使用电子科技类产品20分钟，就看20英尺（6米）以外的地方，坚持20秒钟。这种方法对于缓解眼疲劳较为有效。
是过度紧张还是及时送医？三个衡量标准！
孩子眼睛不适，是用眼过度导致疲劳还是眼睛真的出现一些明显的异常问题？家长在焦急的同时也在纠结：疫情期间到底要不要带孩子去医院就诊。
对此，张黎建议判断是否需要来院就诊，可参照以下几个衡量标准。一是明显不能缓解，或不能忍受的的眼睛红肿、疼痛；二是突然发生的或短期加重的明显视力下降；三是眼外伤：如因玩尖锐物体造成的眼球穿透伤，或某些化学制剂，如干燥剂、洗衣粉进眼造成的化学性眼外伤。如果出现以上情况，医生建议立即到眼科就诊。
如果只是单纯眼睛干涩、疲劳，张黎表示，可在医嘱提示下使用适量不含防腐剂的人工泪液制剂，或进行热毛巾热敷缓解眼部酸胀。
与此同时，张黎和记者说，在使用电子科技类产品的时候保护眼睛，还有一个最为简单有效的小妙招——眨眼。
“电子科技类产品都会有频闪，即平时看到的屏幕闪烁。由于不同产品的频闪不同，人眼必须要适应不同的频闪才能够看清楚屏幕，这样一来长时间用眼容易造成眼睛疲劳。”在正常状态下，正常人一分钟平均眨眼12-16次，但若是注视电子屏幕，一分钟眨眼的次数将为将至4-5次。睁着的眼睛和空气接触，眼球表面的泪液就很容易蒸发，这样一来就会导致干眼的发生。
张黎说，有意识地多眨眼睛，对于眼睛来说，是一种很好的保护。
医生建议，学生可通过课间休息时间到阳台上远眺，接受户外自然光线，适度活动。平时饮食上，要注意膳食营养摄入的多样化，多吃胡萝卜、玉米等对眼睛有益的蔬菜。
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上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 周荞
