怎么让你的体脂少到能够看见腹肌

放大字体  缩小字体 2020-04-04 06:44:19  阅读:6663 作者:责任编辑NO。杜一帆0322

肌肉男最喜欢的时节应该是夏日,最自豪的应该是一身健硕的肌肉,一身刀刻般的肌肉线条……

想想沙滩上,带着一八块腹肌,他人纷繁为之侧目,该是怎么的令人心动!

好了,梦醒了!该练腹肌了!

但是,真的有人为了练腹肌而练腹肌!

告知我们,全身的体脂下不去,做再多的腹部练习也是白费,反而还可能会使肚子更大!

想要减掉肚子上的赘肉,遇见明晰的腹肌,首先要清楚自己现在处于哪个阶段,下面是不同阶段的腹肌对应的体脂率,你们能够参阅下。

3%-5%

这个水平一般人达不到,只要高水平健美运动员才干这样,肌肉线条很显着。

7%-9%

这是一般健美运动员的水平

10-12%

腹肌线条、人鱼线都适当显着

15%

能模糊看到腹肌分界线的线条

20%

只要一块,没有腹肌

25%

没有腹肌,并且已达到肥壮的规范

30%及以上

便是一个标规范准的球型胖子

健身肌情吧:健身是一种质量!

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