导语：夏天早餐这样吃，低脂又低卡，饱腹感强不挨饿，女孩别错失了
已确认进入4月份了，也就意味着夏天到了，夏天人们不仅是能够吃各种冷饮，一起还给女孩子展示好身材发明了时机，所以咱们便需求提早吃一些低脂低卡的食物，既能让你坚持好身材，而且关于身体健康也是有优点的，关于许多女孩子来说都喜欢吃甜品，而咱们便能够终究靠制造甜点来到达必定的作用，这非必须共享给我们的就是一款代餐甜品，是以紫薯调配燕麦、藜麦等等食材烹饪，少油少糖低脂低卡，这样的食物吃着饱腹感强而且还不会让人挨饿，关于女孩来说确实是个不错的挑选，学会了这款甜点的做法，一边享用甘旨，一边吸收价值。
代餐甜品紫薯藜麦吐司的做法：
备用食材：紫薯1个，高筋面粉180克，全麦面粉80克，燕麦30克，藜麦60克，鸡蛋1个，酵母粉4克；
制造进程：第一步，首要将一切的食材都预备好，酵母粉放入一个碗中，参加差不多30度左右的温水，将其化开而且静置一会，将两种面粉混合放在面包桶中；
第二步，一起加上1个鸡蛋，加上藜麦、10克麦芽糖，紫薯事前隔水上锅蒸熟后，将其剥皮一起放入其间，发动程序开端和面，差不多6分钟的时刻；
第三步，面团就充沛揉均匀了，将揉好的面团开端第一次醒发，差不多40分钟的时刻，这样一个时刻段的面团能够拉出长长的丝，然后将3克食盐和15克玉米油放入其间；
第四步，再次揉面2分钟，开端二次醒发，40分钟的时刻即可，然后预备出两个盛放吐司的模具，将醒发好的面团放入在其间，第三次醒发30分钟，进程中预备出燕麦；
第五步，最终在吐司的外表撒上燕麦，放入烤箱中，190度火烤35分钟的时刻，即可出炉。
小编总结：这其间用到的每一种食材价值都特别丰厚，而且仍是归于低脂低卡，首要紫薯是瘦身人群独爱的一种食物，其自身的热量便很低，再者说吃了还能增强饱腹感，其次燕麦又是一种能够更好的起到通便作用的杂粮，最终藜麦是一种碱性食物，恰当吃相同能起到很好的作用，所以说将这几种食材调配在一起，做成的食物在夏天的早餐吃是个适当的好的挑选，饱腹感强还不会让人挨饿，关键是每一种食材的价格也比较实惠，做的早餐好吃还不贵，作为一个爱美的女孩子当然不能错失。
烹饪小技巧：
1、用面包机和面特别的轻松，只需求将一切食材放好而且发动程序就能够了，当然了假设没有面包机的，自己用手和面也是能够的，不过就需求有耐性渐渐揉了；
2、紫薯需求事前将其蒸熟然后才干进行后续操作，假如是用手和面，需求将紫薯先压成泥才可放入，用面包机则不需求，由于每家面包机的状况都不同，所以发酵的详细时刻酌情来定；
3、食盐、油别直接放入面粉中和面，先将其他食材混合好，第一次发酵好之后再放入，作用会比较好。
假如你以为这份代餐甜品的做法还不错，欢迎保藏起来学着做，或者是共享给更多的人学习！
