作为医师，早上的每一分钟都是被计算好的。
清晨，分别被 6 点、6 点 15、6 点 30 的闹钟给吵醒，不甘愿地爬离舒适的床。
花 15 分钟穿上昨日的衣服裤子、简略梳洗后，出门飞驰向地铁站，正好挤上 7 点之前的一班地铁。
在地铁上单手刷了 40 分钟的手机，又立刻踏进医院大门，挤上电梯，走进科室，换好衣服，在 8 点整精确地出现在大接班的护理站。
好像忘了什么？
吃 早 餐！！！
这应该是许多医护人员的常态，由于早上赶时间，或许起太早没胃口，而疏忽了一天中特别的重要的早餐。
所以，拖着饥不择食的身体开端了一上午的作业，一边手抖一边敲病历，一脸苍白地去收患者……
不过，对许多上班族而言，就算知道不吃早餐对健康晦气，也会含着泪水，忍着饥饿干活。由于要把吃早餐的 10 分钟省出来，早上多睡一瞬间……
在此，主张各位把手机锁屏或许闹钟铃声都调成「今日吃早餐了吗」，就算少睡 10 分钟，也要买个包子填饱肚子！
这不是少见多怪，由于一项宣布在JACC上的研讨显现，常常不吃早餐，简单添加心血管疾病发病及逝世危险……
图源：JACC网站截图
每 100 人中就有 5 人与早餐绝缘
为了进一步证明早餐与心血管健康的联系，该研讨搜集了美国 6650 人的健康日子数据，人群平均年纪为 40～75 岁。数据搜集从 1988 年开端，到 1994 年完毕，并对他们继续随访了约 20 年。
最主要的仍是了解他们吃早餐的状况啦～包含早餐吃哪些东西，吃早餐的频率等。
成果显现，不吃早餐的人还挺多的：在 6550 人中，有 5.1% 的人历来不吃早餐，10.9％ 的人很少吃早餐，25.0％ 的人隔几天吃一次早餐，59.0％ 的人每天吃早餐。
这样看来，每 100 人中，就有 5 人与早餐绝缘，你并不孤单……
可是，当你看到下面的成果时，就不会这么想了。
省下的是早餐，遭殃的是心脏
经过近 20 年的随访，研讨人员剖析了吃早餐频率和心血管疾病逝世危险的联系。
在调整年纪，性别，体重，社会经济状况，日子方式要素等危险要素后发现，从不吃早餐的人因心血管疾病逝世率的危险、全因逝世率危险、以及脑卒中意外的发作危险分别是是每天吃早餐的人的 1.87 倍、1.19 倍、3.39 倍！
说直白点，不吃早餐的人心血管疾病逝世危险，比每天吃早餐的人高出 87%。（在此主张每天都落下早饭的人，立马去测下心率和血压……）
规则早餐，让你远离肥壮和心梗
这项研讨的成果并非个例。2013 年宣布在《循环》（Circulation）杂志上的一项研讨就现已提醒：每天吃早餐与男性冠心病发病危险下降明显相关。
图源：Circulation网站截图
以往也有多个方面数据显现，不吃早餐或许添加肥壮、糖尿病、高血脂等疾病的发病危险。
俗话说，「早饭要吃得好」，现在看来，吃得好不好现已无从评论，关键是你要吃啊！
那么，早餐为什么如 此 重 要呢？
研讨显现，早晨摄入必定的高热量食物，会使空腹血糖和体内胰岛素水平下降，促进生长激素开释肽开释，该激素是一种饥饿激素，能有用操控胃口。
终年不吃早餐，势必会导致相关激素的紊乱，然后更易走向暴饮暴食和肥壮之路……
而众所周知，肥壮是许多疾病的危险要素。肥壮者体内或许有更高的炎症因子、白介素-6、C-反响蛋白等，这与全身炎症和动脉粥样硬化的发作明显相关。
别的，经过人群研讨，也能够得知，终年不吃早餐的人，一起也带有其他许多不良日子小习气，如吸烟、酗酒、饮食肥腻等，这些不良日子小习气的结果也是可想而知的。
所以，为了能为医学工作多斗争 10 年，肯定不能够把早餐落下！
而你要做的，只是在每天早上的基础上……再早上 10 分钟！
道理我都懂
可是明日早上
我仍是要多睡 10 分钟……
