我们在比较劳累的时候，睡眠一般都是比较安稳的，此时很多人表示会一觉到天亮，但是在早上睡醒之后却发现非常的疲惫。
而有些人也有过这样的经历，在早上起床的时候，明明自己的脑子是清醒的，但是身体却动弹不得，而且我们还想要挣扎起床，却感觉束手无策。
其实这种情况就是俗称的“鬼压床”。可能很多人以为这是迷信的说法，其实鬼压床是真的存在在西医里称之为“睡眠瘫痪症”。
睡眠处于半睡半醒的状态，同时还会出现各种各样的幻觉，也会听见周围的声音，但是身体就是不受控制。
有过这种经历的人才能体会到那种动弹不得的滋味，就像是瘫痪了一般，不过一般来说拼命挣扎数分钟之后你就会慢慢醒来，此时会感觉浑身非常劳累，甚至满身都是汗。
“鬼压床”是怎么回事？
其实鬼压床在古时候大家还不了解科学的时候起的名字。并不是真的被鬼压住了，说到鬼压床这件事情就要从睡眠上说起。
我们在睡觉的时候会经历入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期，做梦期。鬼压床就会发生在做梦期这个阶段，在睡眠进入到做梦的时候，大脑已经变得相对来说还是比较活跃，做梦的时候如果梦境中有做动作，大脑会相应从而发出指令。
而我们的身体为了尽最大可能避免在睡觉时身体随着梦境做一些动作，从而伤到自己，此时肢体就会处于比较低的张力状态下，这样一来就能够避免我们随着梦境做一些动作，从而伤到自己或者是枕边人。
如果你在做梦期的时候猛地清醒过来，但这样一个时间段肢体还处于比较低的状态之下，那么就会出现肢体不听大脑的指挥，从而出现你想要醒过来，但是却醒不过来的情形，好像被啥东西压住了，直到肢体张力慢慢恢复过来，肢体重新听从意识的指挥，才能完全清醒。
三类人易出现鬼压床
作息不正常，压力过大的人
随着生活节奏不断加快，承担的压力慢慢的变大，很多人不仅每天扛着压力奋斗，同时也可能因为忙于工作没有注意自己的身体，休息经常熬夜也会导致睡眠时间紧张。
甚至会导致人的精神处于高压之下，有可能会出现鬼压床的症状，如果出现了胸闷心悸等等神经性功能障碍，此时就可能会伴随着“鬼压床”的情况。
睡前看了恐怖故事的人
民间有句话叫做“日有所思夜有所梦”。如果我们在睡觉之前情绪过于紧张，或者是观看一些刺激恐怖的故事电影，都可能会心有余悸地进入到睡眠状态，此时很可能会出现神经过度紧张，从而伴随着鬼压床的症状。
室内空气比较热，胸口压迫比较重
如果我们睡眠的环境比较热，空气比较浑浊，其实这并不利于正常的睡眠，很容易引起睡眠瘫痪症的出现。
同时如果我们盖的被子过重压迫到了胸口，不仅会导致我们出现轻微的呼吸不畅，同时也会诱发鬼压床的情况，所以一定要在温度适宜的环境下进入到睡眠状态，除此之外，在睡觉时的姿势也有一定的概率会压迫到胸口，一定要注意。
该怎么唤醒自己？
首先我们不要拼命的反抗，因为反抗也是没用的，而且还会消耗我们的体力。所以出现这样的一种情况一定要静下心来，可以在床上躺一会儿。
其次我们大家可以尝试扭动肢体，比如说手指和脚趾反复测试身体上有哪些地方能够活动，这样也能够让它尽快的活动起来。
也可以躺在床上转动自己的眼珠，或者是动动自己的舌头，等等部位，让自己的小部位先活动起来，慢慢的身体就能够感知到，并且迅速恢复肢体张力，帮助我们清醒过来。
在睡醒之后也可以用凉水洗脸，或者是坐在床边舒缓一下自己的身体状态，这样也能够平复一下自己的心情，不必过于紧张。
