原标题：坚持跑步一年的人，身体有什么收成？除了能瘦，4个改变让人仰慕
众所周知，生命在于运动。现在也是全民健身的年代，我们的摄生训练知道都越来越强了，可是很多人往往是空有主意，行动力却跟不上。确实是现在的日子节奏很快、作业所接受的压力也比较大，很多人繁忙了一天回到家就想着吃个饭倒头就睡了，觉得没有剩余的阅历再去运动了，其实这都是自己懒散的托言！就像跑步这件事，也不需要啥特别的场所或器械，无妨每天下班后跑上一会，坚持几天，你或就能坚持下来了。
小编知道一个阿姨，她曾经是那种很胖的身段，自己决心要减肥，所以这一两年来，不管刮风下雨她每天都会坚持跑步，气候欠好就会在家里跑跑步机，简直衰败下一天，正所谓功夫不负有心人，现在她的身段真是让人心生仰慕，不只如此，她说坚持跑步一年了，你不只能变瘦，身体还会有这几个十分喜人的改变，你也无妨一试！
坚持跑步一年，除了减肥，这几大优点或会突如其来
促进血液循环、推陈出新
在跑步的时分，呼吸会变得比平常短促，心跳速度也会加速，很多的氧气会被及时的输送到各个部位，体内的血液会更流转，推陈出新的速度也变快了，一些毒素和废物就能被及时的分化；而经过跑步，下肢也得到运动了，体内的静脉血能够回流到心脏，更好的维护了心脏，肺部的呼吸肌肉也得到了很好的训练，这也阐明你的肺更健康了。
缓解颈部的压力
现在不管大人小孩，很多人每天都是坐在电脑前，一坐根本便是一整天，特别是一些白领办公室人群和中老年人，会有颈椎痛、腰痛、下肢水肿的困扰，其实这很大的原因便是由于坐的时刻太久了，导致身体的血液不循环、代谢也慢了，并且长时刻坚持一个姿态或许不正确的坐姿，颈部、下肢接受的压力就十分大。无妨跑跑步，能够轻松又有用的放松腰背和颈椎，很好的改进你腰酸背痛、颈椎疼的状况。
越来越自傲有气质了
长时间跑步带来的改变绝不只仅是身体上的改变，你的气质更能发作很大的改变。自傲、气质，一方面来自你的身段表面等外部体现，另一方面则来自你的精神面貌和内涵。跑步不光能够协助你减肥减肥，更能让你有一种成就感，你的自傲心也会因此而添加，对待日子和作业的情绪也会渐渐的活跃。
骨质和肌力更健壮了
俗话说，树老根先枯，人来腿先衰。腿部的膝关节是最大的一个关节，而跟着年纪的增加，中老年人体内的骨质和钙质会渐渐丢失，肌肉也会渐渐萎缩，腿脚不利索了，变老的也就更快了。而若能坚持跑步，跑上一年，骨骼接受了恰当的压力就会分泌出很多的骨质，骨骼也会愈加健旺，不会容易的变脆变薄，能枪火腿部的肌肉，扩展了关节的活动范围，你即便老了，也能行动自如。
提示：跑步虽然有这么多的优点，可是小编也要提示我们，在跑步前后若是能做做拉伸、舒展的话，跑步的作用会更好，这能让你的身体快速的习惯你的节奏，接收到消息；更重要的是运动前后的拉伸，能够有用的防备运动过程中，拉伸肌肉。别的，在跑步前也要恰当的弥补水分，避免跑步时身体的能量消耗的太快，跑步的作用也就会差强人意了。
综上所述，能坚持跑步一年的人，除了能成功的变瘦，以上几个十分喜人的改变也是很多人仰慕的，无妨你也从今天跑起来吧，并坚持下去，你也相同能收成这些优点，人也会渐渐的有生机，越活越年青。
