许多小孩子晚上比较怕黑，喜爱开着灯睡，还有一些人在睡觉时开着床头灯玩手机，玩着玩着睡着了，灯忘了关，就会开一整夜。可是营养师告知咱们，睡觉的时分开灯，可能会影响到身体健康。
首要，灯火会按捺咱们的褪黑素排泄，而褪黑素是咱们内排泄系统的重要一环，具有冷静、助眠的效果，所以假如长期开着灯，不只会影响咱们的睡觉情况，还会损伤咱们的内排泄代谢。关于一些怕黑的儿童来说，伴随着灯火睡觉，乃至可能会影响到身体发育，导致成长呈现异常。
其次，研讨发现，入眠开灯的人群的免疫力较关灯的人是低下的，乃至也较易患恶性肿瘤，这也与褪黑素被按捺排泄有关，褪黑素不只会影响咱们的睡觉状况，也会大大影响咱们的免疫系统，免疫力低下的情况下，机体自然会更简单遭到疾病的侵袭。
别的，开着灯睡觉会发生光压力，长期下去会使得人们心情不安且七上八下，尽管睡着了，但困难没有进入深睡觉状况，这样即使睡觉时刻足够，睡觉质量也会拖后腿，然后加剧咱们的疲劳感，乃至引起失眠和神经衰弱。
所以说，要想身体得到杰出的歇息，需求在睡觉时坚持暗光环境，有些昼夜倒置的朋友在习气白日睡觉时，选用制作暗光环境的方法来进步睡觉质量也是非常有用的。
除此之外，睡觉时环境的噪音也是影响睡觉的一个重要方面，假如你在睡觉时环境噪音很大，会耳濡目染地影响你的睡觉质量，让你对噪声越来越灵敏，然后会进一步的影响到你的心血管，导致你的睡觉质量越来越差。
最终，睡前主张仍是不要喝太多水，吃太多东西，由于肠胃的消化需求时刻，假如你在睡前两个小时以内还在吃东西，肠胃在睡觉时还在进行消化，导致大脑也会处在一个比较振奋的状况，然后影响到咱们的睡觉。
而睡前很多喝水的损害一方面在于深夜简单发生尿感，影响咱们的睡觉质量，另一方面在于第二天会有可能会呈现水肿的问题，对精神状况也有影响，所以主张咱们咱们睡前少喝水最好仍是不要吃不太多东西。
各位朋友，你晚上有常常开灯睡觉的习气吗？无妨在下方谈论中留言，说说你的观点。
